{"id":1055,"date":"2015-01-14T10:13:15","date_gmt":"2015-01-14T09:13:15","guid":{"rendered":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/?p=1055"},"modified":"2024-01-16T12:04:45","modified_gmt":"2024-01-16T11:04:45","slug":"la-bicicleta-nuestro-mejor-aliado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/consejos-para-ciclistas\/la-bicicleta-nuestro-mejor-aliado\/","title":{"rendered":"La bicicleta, nuestro mejor aliado"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\">Una vez que hemos dejado atr\u00e1s estas fiestas donde el deporte es dejado a un lado y damos paso a un sinf\u00edn de platos cocinados con el mayor cari\u00f1o, es hora de ponerse a punto con nuestro cuerpo y nada mejor que hacerlo con la bicicleta, teniendo siempre <a title=\"Biciplan, seguros de bicicletas\" href=\"http:\/\/biciplan.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">un biciplan.<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">La <strong>bicicleta<\/strong> supone uno de los entrenamientos m\u00e1s completos para eliminar todos esos excesos que sin querer queriendo nos acompa\u00f1an desde el 24 de diciembre.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">En primer lugar, debemos reconocer los diferentes estudios que hablan de todos los beneficios que nos aporta <strong>el ejercicio en bicicleta<\/strong>. Dolores de espalda, de articulaciones, formar\u00e1n parte del pasado con un correcto ejercicio con la bicicleta, adem\u00e1s, de mejorar el sistema circulatorio.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">El sistema circulatorio es uno de los grandes beneficiados de la realizaci\u00f3n de ejercicio. En una \u00e9poca donde el estr\u00e9s, la vida sedentaria, son el punto \u00e1lgido de la sociedad, montar en bicicleta de forma regular supone una reducci\u00f3n del riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares de hasta un 50%. Con el pedaleo, reducir el colesterol \u201cmalo\u201d ser\u00e1 pan comido.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Tenemos que tener en cuenta que no podemos aventurarnos a realizar trabajos forzosos por primera vez con nuestra <strong>bicicleta,<\/strong> un correcto entrenamiento es fundamental para prevenir lesiones. Un calentamiento suave para comenzar, y\u00a0 a medida que vayamos aumentando la intensidad, nuestra condici\u00f3n f\u00edsica ir\u00e1 mejorando.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">La zona de la espalda y las articulaciones (rodillas) son, al mismo tiempo, las grandes beneficiadas del uso de este deporte. Una inactividad de la persona, o la falta de ejercicio provocan que la musculatura se vaya deteriorando, por ello un ejercicio constante y un buen entrenamiento previenen lesiones venideras. Es fundamental reforzar la musculatura abdominal cuando se trabaja la espalda.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">En la <strong>bicicleta,<\/strong> ni las articulaciones ni los cart\u00edlagos soportan grandes cargas. A diferencia del \u201crunning\u201d,\u00a0 en la bicicleta las rodillas funcionan protegidas ya que no soportan la gran carga y es aconsejable que el pedaleo no baje de las 70 rpm<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">El Dr. Fr\u00f6bose, en un estudio realizado por el Centro de Salud de la Universidad Alemana del Deporte, el informe \u201cSalud y Bicicleta\u201d, resume que los beneficios comentados con anterioridad, empiezan a apreciarse con los primeros 20 minutos de pedaleo.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Lo ideal, como describe el propio doctor, es que se utilice tantas veces se pueda, cuanto m\u00e1s tiempo le dedicas a la bicicleta m\u00e1s ventajas vas acumulando, ya sea para ir a la universidad, o para ahorrarte los atascos de la ma\u00f1ana, siempre protegido con <a title=\"Bicipla, seguro de bicicletas\" href=\"http:\/\/biciplan.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tu seguro de bicicleta<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Despu\u00e9s de comprobar que la bicicleta se va a convertir a partir de hoy en la mejor herramienta para nuestro cuerpo, no se nos puede olvidar que la seguridad tiene que ser nuestro baluarte. Casco, rodilleras, coderas pero no se nos puede olvidar lo m\u00e1s importante, proteger nuestra vida. Por ello, nada mejor que salvaguardarnos con <a title=\"Seguros de bicicletas\" href=\"http:\/\/biciplan.com\/seguros-bicicletas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">la contrataci\u00f3n de un seguro\u00a0de bicicleta<\/a> para que todos los recorridos que hagamos a partir de hoy tengamos la firmeza de que ante todo, la protecci\u00f3n es segura.<\/p>\n<p>Pod\u00e9is encontrarnos en:<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una vez que hemos dejado atr\u00e1s estas fiestas donde el deporte es dejado a un lado y damos paso a un sinf\u00edn de platos cocinados con el mayor cari\u00f1o, es hora de ponerse a punto con nuestro cuerpo y nada mejor que hacerlo con la bicicleta, teniendo siempre un biciplan. La bicicleta supone uno de los entrenamientos m\u00e1s completos para eliminar todos esos excesos que sin querer queriendo nos acompa\u00f1an desde el 24 de diciembre. En primer lugar, debemos reconocer los diferentes estudios que hablan de todos los beneficios que nos aporta el ejercicio en bicicleta. 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