{"id":1366,"date":"2015-03-13T11:32:28","date_gmt":"2015-03-13T10:32:28","guid":{"rendered":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/?p=1366"},"modified":"2024-01-16T11:48:11","modified_gmt":"2024-01-16T10:48:11","slug":"detalles-sobre-la-bici-que-marcan-la-diferencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/seguros-de-bici\/detalles-sobre-la-bici-que-marcan-la-diferencia\/","title":{"rendered":"Detalles sobre la bici que marcan la diferencia"},"content":{"rendered":"<p>Porque eres t\u00fa y te conoces y sabes que ha llegado el d\u00eda m\u00e1gico para enfrentarte a esa marcha que llevas esperando desde que empezaste a entrenar con tu bici. Ha llegado el gran, el d\u00eda que te vas a demostrar a ti mismo que todo el esfuerzo empleado y todas las horas tienen su recompensa y a pesar de que puede haber alg\u00fan contratiempo como un problema t\u00e9cnico a alguna ca\u00edda, t\u00fa tienes que mostrarle tu seguridad al recorrido y demuestra qui\u00e9n es el ciclista.<\/p>\n<p>Lo primero que hay que tener en cuenta es que un buen descanso la noche previa\u00a0es una victoria y que si no es as\u00ed, no puedes tener la energ\u00eda suficiente y por lo tanto el estr\u00e9s causado puede traducirse en calambres y con un calambre que nos pueda dar, la marcha est\u00e1 suspendida.<\/p>\n<p>Por ello, os vamos a mostrar una serie de detalles que en mayor o menor medida nos van a\u00a0 ayudar a afrontar con \u00e9xito nuestra marcha cicloturista, acu\u00e9rdate del <a title=\"Biciplan. Comparador de seguros de bicicletas y ciclistas\" href=\"http:\/\/biciplan.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">seguro de ciclista, es importante.<\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Conocer la zona de antemano.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En primer lugar, si no conocemos la zona por la que vamos a circular con la bici es bueno trabajar un poco en ella para conocer las ventajas que tiene y tambi\u00e9n los inconvenientes, conocer los puntos fuertes y puntos d\u00e9biles de la marcha y as\u00ed poder saber en qu\u00e9 puntos del recorrido apretar m\u00e1s y en cuales aflojar para los kil\u00f3metros siguientes.<\/p>\n<ul>\n<li>Comer y beber.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esta es la primera y la m\u00e1s importante de las reglas. Has podido entrenar como si se te llevara el alma el mism\u00edsimo diablo que como falles en este aspecto di adi\u00f3s a la marcha mucho antes de empezar. Es muy importante llevar una dieta equilibrada pero los d\u00edas previos al recorrido que vas a realizar necesitas a\u00f1adir a tu dieta una mayor cantidad de carbohidratos adem\u00e1s de proveerte e hidratarte correctamente tanto los d\u00edas previos como el mismo d\u00eda que da comienzo la marcha ya que es b\u00e1sico para que puedas conseguir la meta que te has propuesto.<\/p>\n<ul>\n<li>T\u00fa te conoces a ti mismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vale que hayas entrenado mucho; Vale que quieras que la gente te vea como un buen adversario pero amigo, los principios siempre son f\u00e1ciles porque estamos todos muy frescos, pero a medida que vamos avanzando en la marcha y con los kil\u00f3metros, el cansancio se va haciendo notar. As\u00ed que reserva fuerzas porque las vas a necesitar y t\u00fa mismo sabes de lo capaz que eres y de lo que puedes conseguir.<\/p>\n<ul>\n<li>Control de tus pulsaciones.<\/li>\n<\/ul>\n<p>M\u00e1s que una opci\u00f3n se puede llegar a considerar una necesidad la utilizaci\u00f3n de puls\u00f3metro, porque adem\u00e1s de controlarte tus pulsaciones y evitar que puedas <a title=\"Biciplan. Comparador de seguros de bicicletas y ciclistas\" href=\"http:\/\/biciplan.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">utilizar tu seguro de bicicleta<\/a> con la asistencia m\u00e9dica, te ayuda a que los momentos de euforia no te jueguen una mala pasada. Adem\u00e1s, nos puede ser muy \u00fatil en los entrenamientos para pr\u00f3ximas marchas ya que podemos sacar ciertas conclusiones que nos puede ayudar en los siguientes kil\u00f3metros que recorramos.<\/p>\n<ul>\n<li>Si, has o\u00eddo bien, el umbral anaer\u00f3bico.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para muchos, ser\u00e1 la primera vez que oyen las palabras \u201cumbral anaer\u00f3bico\u201d. Podr\u00eda definirse como: El punto a partir el cual, nuestro cuerpo no neutraliza y recicla el \u00e1cido l\u00e1ctico creado por las c\u00e9lulas musculares y se van ubicando en nuestros m\u00fasculos por lo que nuestro rendimiento empieza a descender.<\/p>\n<p>Esto es muy importante conocerlo debido a que si te pasas de esfuerzo, ya aves que nos va poder dar el mismo rendimiento que hasta el momento hab\u00edas tenido por lo que una prueba de esfuerzo previa es la mejor manera de conocer donde est\u00e1 nuestro umbral. Esto te ayudar\u00e1 que durante la marcha lo sobrepases el menor n\u00famero de veces posible.<\/p>\n<ul>\n<li>Los puertos, la gran diferencia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tienes que saber que los puertos deben enfrentarse de una manera concreta, normalmente vamos de menos a m\u00e1s debido que al principio est\u00e1s fresco y una vez que van pasando los kil\u00f3metros, hay que ir haciendo m\u00e1s esfuerzo porque se est\u00e1 cada vez m\u00e1s cansado y las pulsaciones van a ir aumentando de igual forma.<\/p>\n<ul>\n<li>La ropa, importante.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al igual que comentamos al comienzo del post que es muy importante conocer la zona por la que vamos a rodar, es igual de importante conocer el tiempo, la temperatura que vamos a tener el tiempo que dure nuestra marcha. Si es cierto, que en ocasiones se pueden equivocar pero para el cuerpo es mejor pasar algo de frio al principio que ir demasiado abrigado porque cuento m\u00e1s abrigado, al empezar a sudar por el esfuerzo, vamos perdiendo m\u00e1s sales minerales y si no tenemos la correcta hidrataci\u00f3n puede sobrevenirnos calambres.\u00a0 A veces no se para por no perder esos segundos pero al final te pasa factura y pierdes m\u00e1s que lo que pod\u00edas haber perdido al principio.<\/p>\n<ul>\n<li>Elige bien.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En ocasiones vemos que podemos seguir el pedaleo a un grupo de ciclista pero esto puede acarrearnos serios problemas pero si vemos que no podemos llevar tal ritmo, es preferible tomar un grupo con el que te sientas m\u00e1s identificado con respecto a la preparaci\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li>\u00a1\u00a1IMPORTANTE!! Ya tengo tu atenci\u00f3n\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p>A la hora de enfrentarse a una marcha cicloturista, la pregunta correcta es \u00bfa cu\u00e1nto tengo que llevar las pulsaciones? Bien, pues la respuesta es bien sencilla. Las pulsaciones tienen que enmarcarse dentro de los m\u00e1rgenes aer\u00f3bicos.<\/p>\n<p>Esperemos que todos estos consejos que os hemos propuestos puedan ayudaros a conseguir todas vuestras metas y acordaros que la seguridad es muy importante, por lo que <a title=\"Biciplan. Comparador de seguros de bicicletas y ciclistas\" href=\"http:\/\/biciplan.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">si cont\u00e1is con los seguros de bicicletas,<\/a> mejor que mejor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Porque eres t\u00fa y te conoces y sabes que ha llegado el d\u00eda m\u00e1gico para enfrentarte a esa marcha que llevas esperando desde que empezaste a entrenar con tu bici. 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