{"id":1381,"date":"2015-03-17T09:33:58","date_gmt":"2015-03-17T08:33:58","guid":{"rendered":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/?p=1381"},"modified":"2024-01-16T11:47:42","modified_gmt":"2024-01-16T10:47:42","slug":"agujetas-y-bici-es-posible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/seguros-de-bici\/agujetas-y-bici-es-posible\/","title":{"rendered":"Agujetas y bici, es posible"},"content":{"rendered":"<p>Entre las muchas acepciones que encuentro de la palabra \u201cagujetas\u201d en el diccionario de la Real Academia de la Lengua Espa\u00f1ola, una de ella es la siguiente: Molestias dolorosas que pueden sentirse en los m\u00fasculos alg\u00fan tiempo despu\u00e9s de realizar un esfuerzo no habitual y reiterado.<\/p>\n<p>Todo el mundo, alguna vez en la vida ha sufrido el dolor de las amigas agujetas, esas molestias que hace que andes como un lego o los recordados chiquiprecios. Nos pensamos que a nosotros no nos va a pasar pero tras una jornada dura de ejercicio sin una continua progresi\u00f3n provoca las agujetas, esas molestias dolorosas por el sobreesfuerzo muscular.<\/p>\n<p>Ante la \u00e9poca que estamos d\u00f3nde va llegando el buen tiempo y las ganas de ir quit\u00e1ndonos capas de ropa y de broncearnos van cada vez a m\u00e1s, llega la contrarreloj de la operaci\u00f3n biquini y como el ciclismo es uno de los deportes m\u00e1s completos pues nos aventurarnos a explotar la bici, amiga\/o, los seguros de bicicletas no quitan las agujetas.<\/p>\n<p>Como hemos indicado son un fen\u00f3meno que se desarrolla en nuestro cuerpo despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica de ejercicio. Este dolor se manifiesta con mayor normalidad cuando se inicia un nuevo programa de ejercicio, es decir, cuando realizamos ejercicios que no desarrollamos en nuestra rutina. Son la respuesta normal al esfuerzo extraordinario y es la primera parte de la adaptaci\u00f3n de nuevos ejercicios a nuestro h\u00e1bito<\/p>\n<p>Las agujetas se desarrollan con cualquier ejercicio realizado, ya que es debido a la poca preparaci\u00f3n de nuestros m\u00fasculos al ejercicio que se est\u00e1 practicando. Suelen aparecer en zonas espec\u00edficas como piernas y abdomen, aunque pueden aparecer en cualquier sitio.<\/p>\n<p>Las agujetas se ponen de manifiesta entre 24 horas y 48 horas despu\u00e9s de haber realizado la pr\u00e1ctica de ejercicio y los s\u00edntomas que manifiestan son:<\/p>\n<ul>\n<li>Dolor muscular<\/li>\n<li>Rigidez muscular<\/li>\n<li>Fatiga general y debilidad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Y entre 4-6 d\u00edas, las molestias remiten sin tratamiento ni dolor.<\/p>\n<p>Y tal como indicamos anteriormente, la operaci\u00f3n biquini est\u00e1 aqu\u00ed y la mejor manera de llevarla a cabo es realizar la pr\u00e1ctica de ejercicio de manera progresiva, pues si forzamos demasiado la m\u00e1quina, aparecen las agujetas, pero, \u00bfse pueden eliminar?<\/p>\n<p>Muchos son los trucos de abuela y de no tan abuela que hablan de c\u00f3mo quitarlas como tomar agua con az\u00facar y a continuaci\u00f3n os vamos a poner alguno de estos consejos:<\/p>\n<ul>\n<li><em>Recuperaci\u00f3n activa<\/em>. Despu\u00e9s de la practica de un ejercicio intenso, podemos llevar a cabo la recuperaci\u00f3n activa, realizar ejercicios aer\u00f3bicos para que aumente el flujo sangu\u00edneo y se disminuya el dolor.<\/li>\n<li><em>Descansar y recuperar<\/em>.<\/li>\n<li><em>Masajes deportivos<\/em>. Puede ayudar a bajar la inflamaci\u00f3n del m\u00fasculo y a reducir su dolor.<\/li>\n<li><em>Ba\u00f1os de contraste<\/em>. Se puede utilizar ba\u00f1os de contraste (combinar ba\u00f1os de agua fr\u00eda con ba\u00f1os de agua caliente) que pueden ayudar a disminuir el dolor.<\/li>\n<li><em>Estiramientos suaves<\/em>. Despu\u00e9s de realizar el entrenamiento, estirar bien cada m\u00fasculo.<\/li>\n<li><em>Calentamiento completo<\/em>. Un completo y correcto calentamiento previo al ejercicio ayuda a poner el cuerpo a tono para el posterior ejercicio que va a realizar.<\/li>\n<li><em>Dejar que el dolor desaparezca antes de una nueva pr\u00e1ctica<\/em>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lo m\u00e1s importante es hidratarse correctamente, la realizaci\u00f3n de unos buenos estiramientos y mantener los m\u00fasculos bien relajados y asegurarnos de estar correctamente antes de montarnos de nuevo en la bici que las agujetas no las cubre el seguro de ciclista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entre las muchas acepciones que encuentro de la palabra \u201cagujetas\u201d en el diccionario de la Real Academia de la Lengua Espa\u00f1ola, una de ella es la siguiente: Molestias dolorosas que pueden sentirse en los m\u00fasculos alg\u00fan tiempo despu\u00e9s de realizar un esfuerzo no habitual y reiterado. 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