{"id":1387,"date":"2015-03-18T09:34:39","date_gmt":"2015-03-18T08:34:39","guid":{"rendered":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/?p=1387"},"modified":"2024-01-16T11:47:30","modified_gmt":"2024-01-16T10:47:30","slug":"para-que-la-bici-no-nos-lesione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/seguros-de-bici\/para-que-la-bici-no-nos-lesione\/","title":{"rendered":"Para que la bici no nos lesione"},"content":{"rendered":"

La bicicleta, adem\u00e1s de ser un aliado para ayudarnos a ponernos en forma y a que nos sintamos cada d\u00eda m\u00e1s a gusto con nosotros mismos, puede tambi\u00e9n desarrollar alg\u00fan que otro inconveniente en cuanto a nuestra salud ya que si no tenemos el correcto control y las proporciones exactas podemos sufrir o recaer de alg\u00fan lesi\u00f3n. A pesar de que tenga el seguro de ciclista<\/a> la bicicleta, la salud del ciclista no se puede perder.<\/p>\n

Una posici\u00f3n equivocada sobre la bicicleta, un sill\u00edn que no est\u00e9 adecuado a la altura correcta, una incorrecta postura sobre el manillar\u2026 son algunas de las malas pr\u00e1cticas que llevamos a cabo cuando vamos subidos a nuestras bicis. Estas malas posturas provocan leves dolores musculares que si no se corrigen podr\u00edan desembocar en una lesi\u00f3n algo m\u00e1s grave.<\/p>\n

En primer lugar, vamos a hablar de uno de los principales problemas que nos surgen cuando vamos sobre la bicicleta y es la PEDALADA<\/em><\/strong>. Esta acci\u00f3n es una continua de flexi\u00f3n y extensi\u00f3n de la rodilla, cadera y tobillo que se ve acompa\u00f1ada por la estabilidad que da la uni\u00f3n de tronco y abdomen, de la zona lumbar.<\/p>\n

Cuando vamos pedaleando, se van a poner a trabajar una serie de m\u00fasculos que har\u00e1n que seamos en mayor o menor medida eficaces. En la acci\u00f3n intervienen, por una parte, los musculares extensores de la rodilla cuando realizamos la acci\u00f3n de bajada del pedal y por otro lado, los m\u00fasculos flexores de la rodilla, los Isquiotibiales que llevan a cabo la subida del pedal.<\/p>\n

Cuando se nos desarrolla una lesi\u00f3n, estas vienen generadas, principalmente, por una falta de sincronizaci\u00f3n entre la posici\u00f3n adecuada y las medidas de la bicicleta d\u00f3nde tambi\u00e9n contar\u00eda la incorrecta altura del sill\u00edn o las alteraciones que puedan sufrir nuestro propio cuerpo.<\/p>\n

SI anteriormente hemos hablado de la pedalada, ahora vamos a tener en cuenta la ALTURA INADECUADA.<\/em><\/strong><\/p>\n

Para que la rodilla tenga un adecuado trabajo, la posici\u00f3n que tenga el sill\u00edn va a ser clave ya que una mala altura nos puede derivar alg\u00fan que otro problema. La perfecta altura del sill\u00edn ser\u00e1 aquella que nos permita la m\u00e1xima extensi\u00f3n, es decir, que a una posici\u00f3n correcta la extensi\u00f3n que se produzca sea entre 155 y 160\u00ba y una flexi\u00f3n entre 25 y 30\u00ba<\/p>\n

Otro de los elementos que tiene bastante que ver con el tema de las lesiones, es la LONGITUD DE LAS BIELAS<\/em><\/strong>, y \u00bfpor qu\u00e9 es tan importante? Debido a que la longitud de las bielas est\u00e1 directamente vinculada con la presi\u00f3n que se va a ejercitar sobre la r\u00f3tula, por lo que deducimos que si tenemos puestas las oportunas bielas, los problemas en la articulaci\u00f3n de la rodilla se pueden evitar.<\/p>\n

Existen distintas medidas de las bielas y est\u00e1 relacionada con la longitud del f\u00e9mur de la persona por lo que el uso de unas correctas bielas nos har\u00e1n el pedaleo mucho m\u00e1s f\u00e1cil. Por ejemplo si tenemos un f\u00e9mur entre 38 y 42 metros, tendr\u00edamos que emplear una biela de 167.5 mm.<\/p>\n

Con el cambio de las bielas en una bicicleta cuando se ha estado manejando otras anteriormente, es posible que se pueda desarrollar alg\u00fan tipo de consecuencia muscular, por lo que los expertos aconsejan que si se va a\u00a0 realizar un cambio de bielas, el cambio de estas no sea superior a los 2.5 mm y una vez realizado la variaci\u00f3n, no se debe variar nuevamente, la pierna debe de adaptarse a la nueva altura.<\/p>\n

Otro de los problemas que podemos desarrollar con las rodadas en bicicletas es que las lesiones puedan proceder de nuestro propio cuerpo, debido a unas ALTERACIONES ANAT\u00d3MICAS.<\/em><\/strong><\/p>\n

Aunque parezco raro y a simple vista no se observen, existen dos tipos de piernas, es decir, la presi\u00f3n con la que se ejerza el movimiento con la pierna va a depender en gran medida de la alineaci\u00f3n de los \u00e1ngulos y eso recae en una alineaci\u00f3n anat\u00f3mica del miembro.<\/p>\n

Como hemos comentado existen dos tipos de piernas:<\/p>\n