{"id":1402,"date":"2015-03-20T12:23:21","date_gmt":"2015-03-20T11:23:21","guid":{"rendered":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/?p=1402"},"modified":"2024-01-16T11:45:07","modified_gmt":"2024-01-16T10:45:07","slug":"las-molestias-y-lesiones-de-la-bici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/seguros-de-bici\/las-molestias-y-lesiones-de-la-bici\/","title":{"rendered":"Las molestias y lesiones de la bici"},"content":{"rendered":"<p>Si anteriormente hablamos de las lesiones que nos pueden surgir cuando vamos en bici, hoy vamos a comentar las lesiones o las molestias m\u00e1s usuales en los ciclistas en la zona de la rodilla. Reconocer el dolor y el problema nos puede ayudar que no vaya a m\u00e1s o se convierta en una lesi\u00f3n cr\u00f3nica. Por ello adem\u00e1s de<a title=\"Biciplan. Comparador de seguros de bicicletas y ciclistas\" href=\"http:\/\/biciplan.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> tener el seguro de bicicleta<\/a>, tenemos que reconocer las molestias que podamos tener.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><em>Condromalacia rotuliana.<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>La condromalacia rotuliana puede derivarse debido a una fuerte presi\u00f3n hacia la rotula provocando al mismo tiempo una alteraci\u00f3n en el cart\u00edlago rotuliano, aunque otra posible consecuencia puede ser una flexi\u00f3n de la rodilla desmesurado y en ciclismo, se traduce como una altura del sill\u00edn de la bici equivocada que suele ser la causa principal.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo podr\u00edamos reconocer que podr\u00edamos tener esta posible condromalacia rotuliana?<\/p>\n<p>En primer lugar, se destaca el dolor que puede presentar en la zona anterior de la r\u00f3tula, en la zona de atr\u00e1s que se incremente normalmente con actividades cotidianas como el conducir o ponerse en cuclillas.<\/p>\n<p>Para poder corregir este tipo de molestias, es necesaria la correcci\u00f3n de la altura del sill\u00edn hacia una altura m\u00e1s adecuada.<\/p>\n<p>Para ayudarnos en el tratamiento de esta lesi\u00f3n, es necesario reflejar una alineaci\u00f3n anat\u00f3mica pues este tipo de lesiones son muy comunes en personas con problemas en las propias piernas, es decir personas con piernas en forma de \u201cX\u201d (valgas) o, tambi\u00e9n, en personas cuyas r\u00f3tulas sufren una torsi\u00f3n interna de la tibia.<\/p>\n<p>Nos aseguraremos de que el entrenamiento que realizamos no nos afecte la zona en cuesti\u00f3n o lo adaptaremos e intentaremos reducir la potencia y los trayectos largos, se tornar\u00e1n el trayectos ligeros (al menos al comienzo). Evitar las cuclillas, sentadillas o correr cuesta abajo, entre otras prevenciones.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><em>Tendinitis rotuliana.<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>El tend\u00f3n rotuliano, el encargado de unir inferior de la r\u00f3tula con la tibia originado por un continuo pedaleo por la utilizaci\u00f3n de grandes avances y una incorrecta posici\u00f3n del sill\u00edn, es decir, por tener el sill\u00edn adelantado en las subidas duraderas en cuestas.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo podr\u00edamos reconocer el dolor derivado de esta posible lesi\u00f3n? Podemos contemplar cierto dolor en la parte inferior de la r\u00f3tula y el mismo puede manifestarse en la parte interna o externa de la propia r\u00f3tula.<\/p>\n<p>Podemos ayudarnos si tenemos estas molestias con algo a priori bastante sencillo, podemos simplemente variar la posici\u00f3n del sill\u00edn.<\/p>\n<p>Debido a que las molestias propias de la tendinitis rotuliana es debido, en gran medida, al sill\u00edn o porque est\u00e9 demasiado bajo para la altura que necesitamos o est\u00e1n demasiado adelantados. La soluci\u00f3n para este problema es la colocaci\u00f3n de una posici\u00f3n antero-posterior neutra en el sill\u00edn de la bici.<\/p>\n<p>El problema puede venir interno, es decir, propio de la persona ya que puede sufrir o una alteraci\u00f3n anat\u00f3mica de las piernas (piernas X) o se produce una rotaci\u00f3n interna de la tibia.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><em>Ligamento rotuliano interno.<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>La lesi\u00f3n de los ligamentos rotulianos internos se evidencia debido al dolor que se produce en la rodilla por la parte interna de la rodilla, por la parte de la plica. Bien en primer lugar, vamos a comentar que es una plica. Es un pliegue que existe en la membrana sinovial (el tejido que se encarga de revestir articulaciones, como en este caso estamos hablando, revestir\u00eda la rodilla, y que adem\u00e1s es el que se ocupa de nutrir el cart\u00edlago articular) Estos pliegues o plicas se desarrollan durante progreso fetal y, lo normal es que desaparezcan aunque en ciertas ocasiones permanecen y pueden inflamarse por lo que produce molestias y dolor muchas veces ocasionados por esfuerzos grandes repetidos como un continuo ejercicio f\u00edsico o traumatismos de car\u00e1cter fuerte. Y s\u00f3lo en algunas ocasiones puede derivar en una intervenci\u00f3n quir\u00fargica.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo podemos reconocer los primeros s\u00edntomas de una posible lesi\u00f3n en el ligamento rotuliano interno? En primer lugar podemos notar ciertos crujidos cuando estamos pedaleando pues puede ser causa de una exposici\u00f3n excesiva del ligamento que se halla entre la r\u00f3tula y la parte interna de la rodilla, o bien, puede ser debido a la inflamaci\u00f3n de la propia plica.<\/p>\n<p>Podemos prevenir la posible lesi\u00f3n corrigiendo la posici\u00f3n del sill\u00edn hacia la m\u00e1s adecuada, es decir, hasta una posici\u00f3n neutra.<\/p>\n<p>Un tratamiento que podr\u00edamos realizar es, para comenzar, una alineaci\u00f3n correcta de las piernas con la ayuda de unas calzas o elevadores pues este tipo de problemas se desarrolla con m\u00e1s probabilidad en personas con una patolog\u00eda de piernas \u201cX\u201d o por rotaci\u00f3n tibial interna. Adem\u00e1s, podr\u00edamos realizar otro tipo de tratamientos o ejercicios como aligerar pedaleo o no realizarlos con la misma intensidad.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><em>Tendinitis del cu\u00e1driceps.<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>La mayor\u00eda de los ciclistas comentan en muchas ocasiones que hay una zona determinada donde comienzan muchas molestias, es la zona de parte superior de la r\u00f3tula.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo podemos reconocer los s\u00edntomas que derivan de una tendinitis del cu\u00e1driceps?<\/p>\n<p>En primer lugar podemos observar un dolor continuado en la rotula e incluso a la palpaci\u00f3n el dolor va en aumento en zonas localizadas de la rotula tanto externa como internamente.<\/p>\n<p>Como consejo para prevenir este tipo de molestias y que cada vez vayan a m\u00e1s, debemos corregir la posici\u00f3n del sill\u00edn porque no est\u00e1 siendo la m\u00e1s adecuada (normalmente estas molestias aparecen en sillines demasiado adelantados o bajos).<\/p>\n<p>Como una de las causas puede ser la propia forma de la rodilla, que en este caso, puede ser debido a rodillas arqueadas, ser\u00eda muy conveniente colocar unos separadores entre la biela y el pedal, as\u00ed vamos a aganar zona, anchura de apoyo y por lo tanto, una mejor alineaci\u00f3n con respecto a la cadera.<\/p>\n<p>No s\u00f3lo la causa puede venir derivada de las rodillas arqueadas o en forma de \u201cO\u201d, ya que tambi\u00e9n se puede desarrollar en piernas con forma de \u201cX\u201d o valgas, que en este caso concreto, colocaremos unas plantillas o cu\u00f1as para que as\u00ed el pie lesionado se encuentre elevado.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><em>Tendinitis de la pata de ganso.<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Este tipo de lesiones puede venir ocasionada por la fuerte comprensi\u00f3n del tend\u00f3n de la pata de ganso, el nombre es dado a tres m\u00fasculos de la pierna: el sartorio, el recto interno y el semitendinoso. El nombre es originado por la inserci\u00f3n de los tendones de la cara interna de la tibia se parece a la pata de un ganso.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo podemos reconocer los s\u00edntomas de una posible tendinitis de la pata de ganso? El gran s\u00edntoma que se reconoce es un dolor agudo en la parte interna de la rodilla.<\/p>\n<p>Podemos prevenir una tendinitis de la pata de ganso en ciclismo con un reajuste de la altura del sill\u00edn, en este caso, reduciendo su altura pues con una desmesurada extensi\u00f3n de la pierna que causa un aumento de la comprensi\u00f3n en la rodilla.<\/p>\n<p>Para tratar esta lesi\u00f3n, es necesaria la reducci\u00f3n de la distancia entre los pies aproxim\u00e1ndolos a la biela, no s\u00f3lo basta <a title=\"Biciplan. Comparador de seguros de bicicletas y ciclistas\" href=\"http:\/\/biciplan.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">con un seguro de ciclista<\/a>.<\/p>\n<p>En esta primera parte os hemos mostrado algunas de las dolencias y posibles lesiones que pueden derivar de la utilizaci\u00f3n de la bicicleta, aunque <a title=\"Biciplan. Comparador de seguros de bicicleta y ciclistas\" href=\"http:\/\/biciplan.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">los seguros de bicicletas<\/a> no te quite los dolores, la bici la tienes protegida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si anteriormente hablamos de las lesiones que nos pueden surgir cuando vamos en bici, hoy vamos a comentar las lesiones o las molestias m\u00e1s usuales en los ciclistas en la zona de la rodilla. Reconocer el dolor y el problema nos puede ayudar que no vaya a m\u00e1s o se convierta en una lesi\u00f3n cr\u00f3nica. Por ello adem\u00e1s de tener el seguro de bicicleta, tenemos que reconocer las molestias que podamos tener. Condromalacia rotuliana. La condromalacia rotuliana puede derivarse debido a una fuerte presi\u00f3n hacia la rotula provocando al mismo tiempo una alteraci\u00f3n en el cart\u00edlago rotuliano, aunque otra posible consecuencia puede ser una flexi\u00f3n de la rodilla desmesurado y [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[45,13,454,449,23,22,27,4,128],"tags":[49,458,457,101,456,155,417,459],"class_list":["post-1402","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ciclistas","category-consejos-para-ciclistas","category-deportes","category-lesiones-2","category-nutricion","category-salud","category-seguridad-2","category-seguros-de-bici","category-seguros-para-ciclistas","tag-bicicleta","tag-condromalacia-rotuliana","tag-dolores","tag-lesiones","tag-molestias","tag-seguros-de-bicicletas","tag-seguros-de-ciclistas","tag-tendinitis"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - 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