{"id":1572,"date":"2015-04-28T09:25:47","date_gmt":"2015-04-28T08:25:47","guid":{"rendered":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/?p=1572"},"modified":"2024-01-16T11:36:02","modified_gmt":"2024-01-16T10:36:02","slug":"recuperacion-tras-el-entrenamiento-en-bici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/seguros-de-bici\/recuperacion-tras-el-entrenamiento-en-bici\/","title":{"rendered":"Recuperaci\u00f3n tras el entrenamiento en bici"},"content":{"rendered":"

Una vez que hemos llegado a nuestra meta o dejamos aparcada nuestra bici en nuestro garaje tras un entrenamiento, no pensemos que hemos terminado nuestro entrenamiento porque ahora viene una de las partes m\u00e1s importante y fundamental que pocas veces valoramos, por no decir casi nunca, no, no es el seguro de ciclistas<\/a>, pero casi.<\/p>\n

Esta parte del entrenamiento que nos queda, va a variar en funci\u00f3n de c\u00f3mo procedamos en cuanto a nutrici\u00f3n tanto los minutos anteriores al ejercicio como las horas posteriores al ejercicio en bici. Si has infravalorados unas pautas que resultan necesarias y obligatorias para concluir un entrenamiento ideal, cuando se cumplan una serie de d\u00edas y en esos mismos se desee subir las pulsaciones o queramos subir la potencia y nos demos cuenta que nos cuesta un esfuerzo extra o superior del que nos deber\u00eda para poder alcanzarlos es debido a que las pautas de nutrici\u00f3n que hemos llevado no han sido las m\u00e1s adecuadas y por lo tanto todos nuestros esfuerzos han resultado en vano.<\/p>\n

Siempre nos vamos a encontrar con todos aquellos que ponen la excusa m\u00e1s f\u00e1cil, la excusa de lo complicado que resulta el tema de la alimentaci\u00f3n. Tambi\u00e9n podemos encontrar con el t\u00edpico de \u201ces que me canso de pasta\u201d\u2026 es que no solo de pasta vive el deportista, adem\u00e1s de arroz o pasta, existen muchos otros alimentos indicados, m\u00e1s variedad de alimentos que satisfacen la condici\u00f3n de recargar.<\/p>\n

Si que tenemos que dejar claro, que dependiendo del tipo de entrenamiento o ejercicio que hayamos estado desarrollando, las pautas establecidas para la alimentaci\u00f3n as\u00ed como los alimentos variar\u00e1n. Hay que tener en cuenta que bien hayamos ido a ritmo de competici\u00f3n pura y dura o si hubi\u00e9ramos ido contemplando de manera pausada el paisaje, los dep\u00f3sitos que mantienen el nivel de glucosa en sangre, a su vez depende de los dep\u00f3sitos hep\u00e1ticos que con total seguridad necesiten una recarga si es que no quieres que sean tus m\u00fasculos los que le den glucosa a nuestro organismo.<\/p>\n

Para que no nos ocurra ning\u00fan tipo de problema, a partir de ahora tenemos que tener muy en cuenta lo siguiente:<\/p>\n