{"id":1600,"date":"2015-05-05T10:33:47","date_gmt":"2015-05-05T09:33:47","guid":{"rendered":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/?p=1600"},"modified":"2024-01-16T11:34:08","modified_gmt":"2024-01-16T10:34:08","slug":"la-mente-mientras-vamos-en-la-bici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/seguros-de-bici\/la-mente-mientras-vamos-en-la-bici\/","title":{"rendered":"La mente mientras vamos en la bici"},"content":{"rendered":"

Y es que cuando hablamos de ciclismo, no solo tenemos que preocuparnos del entrenamiento f\u00edsico que si este es importante, un perfecto entrenamiento mental es igual o m\u00e1s importante que el primero. La psicolog\u00eda deportiva es tan importante en el\u00a0 mundo de los deportes que sin una buena orientaci\u00f3n, la mitad de los ganadores que conocemos en cualquier tipo de competici\u00f3n no lo ser\u00edan. Como\u00a0 \u00edbamos diciendo, la psicolog\u00eda deportiva es la que se ocupa de todo el entrenamiento mental que llevan a cabo los deportistas y podr\u00eda concretar como el estudio cient\u00edfico de los elementos psicol\u00f3gicos relacionado con la pr\u00e1ctica de deporte.<\/p>\n

La psicolog\u00eda deportiva se puede extrapolar a cualquier \u00e1mbito como en el deporte base o en el deporte practicado por ocio, pero se desarrolla con un mayor porcentaje en los deportes de competici\u00f3n. Cuando realizamos cualquier deporte ya sea jugar al f\u00fatbol o montar en bici, el entrenamiento siempre se va a fundamentar en cuatro aspectos claves: Aspecto f\u00edsico, aspecto t\u00e9cnico, aspecto t\u00e1ctico y el aspecto mental.<\/p>\n

Hablando del tema que nos concierne, el ciclismo, la persona que lo desarrolla sabe que la preparaci\u00f3n f\u00edsica es la base para conseguir los objetivos que se quiera proponer y al igual que intenta cada vez que entrena intenta prosperar en la t\u00e9cnica de pedaleo o en las bajadas, \u00bfpor qu\u00e9 no se plantean entrenar la mente como si de un musculo m\u00e1s se tratara? \u00bfCu\u00e1ntos ciclistas tienen por costumbre entrenar la mente con lo importante que resulta? La psicolog\u00eda deportiva no es s\u00edntoma de flaqueza, es m\u00e1s, es un s\u00edntoma de conocerte mejor de lo que piensas, igual que tener un seguro de bicicleta,<\/a> es una manera de tenerlo todo bajo control.<\/p>\n

Cuando salimos a rodar en muchas ocasiones nos sobreviene emociones distintos y pueden ser tanto positivas como negativas y estos \u00faltimos son los que nos puede llevar a desarrollar una emoci\u00f3n negativa e incluso pensamientos que a simple vista no pueden parecer inofensivos, pueden volverse hacia nosotros de manera negativa y la pregunta que tenemos que plantear ahora es, \u00bfpodemos luchar contra esos pensamientos negativos y contra esas emociones? La respuesta es bastante clara, porqu\u00e9 no, siempre y cuando sepamos como hacerlo.<\/p>\n

Debemos de desarrollar un entrenamiento psicol\u00f3gico especial para cada uno de nosotros porque en ocasiones sabr\u00e1s identificar que es lo que ocurre por previa experiencia, pero en otras ocasiones no sabremos c\u00f3mo reaccionar. Un ciclista acepta, por experiencia, cuando la cabeza o la mente fallan y que no est\u00e9n al 100% pueden jugar malas pasadas. Conoceremos de muchos ciclistas que siempre est\u00e1n a la cabeza, nunca abandonan\u2026 y es todo debido a su fortaleza mental.<\/p>\n

Habitualmente se tiende a pensar que la fortaleza mental o se tiene o no se tiene pero eso no es realmente as\u00ed, si es cierto que aquel que posea tales caracter\u00edsticas, esa ventaja la va a llevar pero quien no la posea puede trabajarla y entrenarla como una parte m\u00e1s del cuerpo, como el seguro para ciclista, una parte m\u00e1s de la bici.<\/a><\/p>\n

Es posible que hayamos escuchado en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n o incluso las hayamos podido nosotros mismos pronunciar \u201cNo pod\u00eda m\u00e1s pero he echado el resto\u201d o \u201cIba pensando una cosa pero las piernas me dec\u00edan que no pod\u00eda m\u00e1s\u201d. Si nos damos cuenta, todo est\u00e1 relacionado con la mente, la mente es la que te da el \u00faltimo empuj\u00f3n para tirar o es la que te hace que no llegues ni a mitad de camino, se van a extrapolar las llamadas variables psicol\u00f3gicas, todas aquellas caracter\u00edsticas que con el hecho de que aparezcan o no pueden tener un efecto en la persona a nivel de conducta, cognitivo y fisiol\u00f3gico.<\/p>\n

Existen variables que desarrollan una relaci\u00f3n directa con el rendimiento deportivo de los que podemos destacar la autoconfianza, la motivaci\u00f3n o el estr\u00e9s, entre otros. Estas variables comentadas son algunos de los aspectos que se ocupan en la psicolog\u00eda del deporte. El hecho de acudir a un especialista no est\u00e1 solo limitado a los ciclistas puros, tanto si nos gusta\u00a0 ir a marchas como si montamos por ocio o por salud, la psicolog\u00eda deportiva nos puede aportar muchas cosas positivas que no solo nos va a ayudar en el \u00e1mbito del ciclismo sino que tambi\u00e9n podemos extrapolarlo hacia otros \u00e1mbitos.<\/p>\n

La figura del psic\u00f3logo, una persona cuya meta es ayudarnos a alcanzar objetivos tiene un claro papel y su manera de desenvolverse es diferente tambi\u00e9n seg\u00fan la persona con la que tenga que trabajar. No se trabaja igual con un ciclista profesional que con una persona aficionada y que pedalea por puro placer. Entre algunos de los aspectos que intenta trabajar el psic\u00f3logo podemos establecer, por ejemplo, planificar los objetivos de la temporada, aprender a llevar durante todo el recorrido el positivismo\u2026 pero no s\u00f3lo podemos quedarnos con la teor\u00eda, es importante saber que todo lo que nos han comentado tenemos que desarrollarlo y practicarlo en los entrenamientos y en las salidas que vayamos haciendo.<\/p>\n

Para que pod\u00e1is entender c\u00f3mo se adapta la psicolog\u00eda al deporte vamos a ver una de las t\u00e9cnicas m\u00e1s utilizadas por los altos resultados que suele dar: la parada de pensamiento y auto-instrucciones.<\/p>\n

En primer lugar, empiezan a manifestarse pensamientos negativos cuando estamos en mitad de una marcha cicloturista como \u201cNo voy a poder completarlo\u201d o incluso se pueden manifestar pensamientos positivos que nos pueden perjudicar m\u00e1s que uno negativo como \u201cSubo este puerto lo m\u00e1s r\u00e1pido posible con la bici \u00a0aunque me rompe\u201d.<\/p>\n

Tras ello, tenemos que darnos cuenta de que esos pensamientos se apoderan de nuestro pensamiento y tenemos que detenerlos (la parada de pensamiento) como pronunciando palabras que corten ese pensamiento (stop o fuera).<\/p>\n

Una vez que hemos parado ese tipo de pensamiento, tenemos que guiar la situaci\u00f3n para controlarla, con las auto-instrucciones, es decir, nos tenemos que autoconvencer que tenemos que enmendar la situaci\u00f3n, estableciendo frases de apoyo como \u201cYa nos falta menos, vamos a lograrlo\u201d\u2026<\/p>\n

Por \u00faltimo, nos auto-reforzamos por haber superado ese momento tan agudo con frases como \u201cSab\u00eda que lo conseguir\u00edas\u201d o incluso mediante recompensas como descansar un rato m\u00e1s largo\u00a0 sobre nuestra bici de lo que estamos acostumbrados.<\/p>\n

Entrenar cuerpo y mente es algo m\u00e1s que necesario porque sin fortaleza mental, la fortaleza f\u00edsica no sirve de nada, como una bici sin seguro para bicicleta.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Y es que cuando hablamos de ciclismo, no solo tenemos que preocuparnos del entrenamiento f\u00edsico que si este es importante, un perfecto entrenamiento mental es igual o m\u00e1s importante que el primero. La psicolog\u00eda deportiva es tan importante en el\u00a0 mundo de los deportes que sin una buena orientaci\u00f3n, la mitad de los ganadores que conocemos en cualquier tipo de competici\u00f3n no lo ser\u00edan. Como\u00a0 \u00edbamos diciendo, la psicolog\u00eda deportiva es la que se ocupa de todo el entrenamiento mental que llevan a cabo los deportistas y podr\u00eda concretar como el estudio cient\u00edfico de los elementos psicol\u00f3gicos relacionado con la pr\u00e1ctica de deporte. 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