{"id":1652,"date":"2015-05-18T09:24:41","date_gmt":"2015-05-18T08:24:41","guid":{"rendered":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/?p=1652"},"modified":"2024-01-16T11:27:11","modified_gmt":"2024-01-16T10:27:11","slug":"no-somos-iguales-ni-en-bici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/seguros-de-bici\/no-somos-iguales-ni-en-bici\/","title":{"rendered":"No somos iguales ni en bici"},"content":{"rendered":"<p>Lo sabemos y para que mentirnos a nosotros mismos, que las mujeres y los hombres somos muy diferentes en muchos aspectos de nuestra vida cotidiana, pero acerca del tema que vamos a tratar, las marchas cicloturistas, aqu\u00ed podremos ver esas diferencias en mayor o en menor medida. En la bici puede darse perfectamente que la persona del g\u00e9nero femenino de un mejor resultado que otros ciclistas del g\u00e9nero masculino, y no es cuesti\u00f3n de g\u00e9nero tener o no <a title=\"Biciplan. Comparador de seguros de bicicletas y ciclistas\" href=\"http:\/\/biciplan.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">el seguro para bicicleta.<\/a><\/p>\n<p>\u00bfDe qu\u00e9 va a depender todo esto? Pues principalmente, de un buen entrenamiento en cuanto al consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno ya que a pesar de que en la mujer el consumo es menor que en el de un hombre con un perfecto entrenamiento se puede entrenar el umbral anaer\u00f3bico para poder situar el VO2 al m\u00e1ximo.<\/p>\n<p>Debido principalmente a las diferencias que existen entre las hormonas, la acci\u00f3n de los estr\u00f3genos entre hombres y mujeres, en el caso femenino, el organismo de \u00e9sta tiende a almacenar m\u00e1s grasa a nivel corporal una de las principales causas por las que se limita el consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno, teniendo as\u00ed claro que el peso juega un factor muy importante y decisivo. Como hemos indicado, ese porcentaje m\u00e1s alto de grasas en mujeres provoca que la mujer posea un consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno menor que en el caso del hombre, un poco m\u00e1s del 10% con respecto al g\u00e9nero masculino.<\/p>\n<p>Cuando se producen p\u00e9rdidas de peso, es una ventaja a tener en cuenta debido a que aumenta el VO2 m\u00e1ximo, aunque no todas las p\u00e9rdidas de peso son saludables ya que si esa p\u00e9rdida se ha producido demasiado veloz se pueden sufrir diversos problemas derivados del mismo. Problemas causados a un c\u00famulo de situaciones como el descenso significativo de grada, una mala alimentaci\u00f3n entre otras posibles causas y llegar hasta este nivel de situaci\u00f3n no es nada saludable ya que, principalmente el rendimiento deportivo decrece y el porcentaje de sufrir una lesi\u00f3n o problema aumenta.<\/p>\n<p>Para no sufrir ning\u00fan tipo de problema y podamos seguir entrenando con nuestra bici perfectamente, lo m\u00e1s recomendable es llevar una dieta equilibrada, que los valores de porcentaje graso no lleguen a extremos demasiado bajos e intentar elevar el consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno a trav\u00e9s de entrenamientos espec\u00edficos que lo potencien, sin dar de lado el trabajo espec\u00edfico con el umbral anaer\u00f3bico.<\/p>\n<p>A la pregunta \u00bfc\u00f3mo podemos aumentar el V02 m\u00e1ximo? Primero tenemos que tener en cuenta que no nos va a afectar negativamente en nuestra salud ya que este tipo de entrenamiento provoca que las pulsaciones alcancen picos elevados. Se trata de entrenamientos donde se realizan repeticiones de entre tres y seis segundos a un 90-)%% de tu frecuencia m\u00e1xima, es decir, ir a tope y sin desfallecer en el intento y para lograr un resultado agradable, entre las repeticiones se debe sumar un total de treinta minutos de durabilidad. La recuperaci\u00f3n entre repetici\u00f3n y repetici\u00f3n ha de ser completa y se toma un descanso de entre 3 y 5 minutos y es muy importante que se haga en d\u00edas alternos, no realizarlo en d\u00edas seguidos, que <a title=\"Biciplan. Comparador de seguros de bicicletas y ciclistas\" href=\"http:\/\/biciplan.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">el seguro de ciclista cubre<\/a> pero no las locuras.<\/p>\n<p>Otra de las grandes diferencias que perjudica a la mujer es en relaci\u00f3n al sistema cardiovascular.<\/p>\n<p>La mujer dispone de un menor volumen de sangre, que deriva por lo tanto en un n\u00famero menor de gl\u00f3bulos rojos y en menos hemoglobina y debido a que el tama\u00f1o del coraz\u00f3n de la mujeres de menor tama\u00f1o con respecto al hombre necesita dar m\u00e1s pulsaciones para aumentar as\u00ed el gasto card\u00edaco y por esta misma raz\u00f3n, las mujeres cuentan con una frecuencia card\u00edaca m\u00e1s elevada en comparaci\u00f3n con el g\u00e9nero masculino.<\/p>\n<p>As\u00ed que para prevenir problemas, es recomendable realizar entrenamientos espec\u00edficos que nos ayuden a aumentar la capacidad del coraz\u00f3n.<\/p>\n<p>Y si las mujeres no ten\u00edamos bastante con sufrirla mes tras mes, la menstruaci\u00f3n es la principal responsable de que haya d\u00edas que te encuentres mejor o peor o que tengas mejores o peores sensaciones en el entrenamiento.<\/p>\n<p>Las hormonas sexuales femeninas, los estr\u00f3genos, en el periodo de la menstruaci\u00f3n ocasionan un aumento en el volumen de la sangre durante la realizaci\u00f3n de ejercicio y provoca, a su vez, una respuesta h\u00eddrica m\u00e1s satisfactoria.<\/p>\n<p>En la fase previa a la menstruaci\u00f3n, durante la fase de la ovulaci\u00f3n, el organismo fabrica un n\u00famero mayor de estr\u00f3genos que origina un aumento de la hidrataci\u00f3n en los tejidos y mejorando el rendimiento de la persona.<\/p>\n<p>Durante la \u00e9poca premenstrual, la cantidad de estr\u00f3genos en el organismo disminuye y en esta ocasi\u00f3n aumenta la progesterona que conlleva a un hinchaz\u00f3n de la persona y un ligero aumento de peso por la retenci\u00f3n de l\u00edquido con las consecuencias directas a la hora de entrenar y a la hora de competir.<\/p>\n<p>Y si durante los d\u00edas previos, la mujer no est\u00e1 para mucho, en los propios d\u00edas de la menstruaci\u00f3n, el g\u00e9nero femenino pierde el doble de hierro diariamente en comparaci\u00f3n con las p\u00e9rdidas que se le produce en los dem\u00e1s d\u00edas del mes. Es por esto mismo, que se recomienda aportar hierro en la dieta durante esos d\u00edas y controlar los valores de hierro en sangre, aunque siempre que queramos suplementar nuestra dieta, tenemos que realizarlo bajo prescripci\u00f3n m\u00e9dica para que todo vaya en orden y no surja ning\u00fan tipo de problema.<\/p>\n<p>Esperamos haber solucionado algunas dudas y que todos podemos ser iguales sobre la bici con un buen entrenamiento y <a title=\"Biciplan. Comparador de seguros de bicicletas y ciclistas\" href=\"http:\/\/biciplan.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">todas esas bicis con sus seguros para ciclistas<\/a>\u00a0respectivamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo sabemos y para que mentirnos a nosotros mismos, que las mujeres y los hombres somos muy diferentes en muchos aspectos de nuestra vida cotidiana, pero acerca del tema que vamos a tratar, las marchas cicloturistas, aqu\u00ed podremos ver esas diferencias en mayor o en menor medida. 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