{"id":1767,"date":"2015-06-18T12:22:36","date_gmt":"2015-06-18T11:22:36","guid":{"rendered":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/?p=1767"},"modified":"2024-01-16T11:16:54","modified_gmt":"2024-01-16T10:16:54","slug":"entrenamiento-con-pulsaciones-o-vatios-en-la-bici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/seguros-de-bici\/entrenamiento-con-pulsaciones-o-vatios-en-la-bici\/","title":{"rendered":"Entrenamiento con pulsaciones o vatios en la bici"},"content":{"rendered":"<p>Sabemos de la importancia de un buen entrenamiento, pero para que\u00a0sea un entrenamiento perfecto, \u00bfnos guiamos por las pulsaciones o bien por los vatios? \u00bfCu\u00e1l de los dos m\u00e9todos nos conviene m\u00e1s para sacar el mayor rendimiento de nosotros mismos? \u00bfUno es bueno y el otro no sirve para nada? Pues esta y muchas otras preguntas se realizan muchos ciclistas, lo que no se preguntan <a title=\"Biciplan. Comparador de seguros de bicicletas y ciclistas\" href=\"http:\/\/biciplan.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">es la importancia de una seguro para ciclistas<\/a>, porque ya los saben.<\/p>\n<p>En primer lugar si hablamos de entrenamiento, tenemos que conocer perfectamente lo que supone un entrenamiento que no es m\u00e1s que la aplicaci\u00f3n de est\u00edmulos f\u00edsicos que van a causar una serie de adaptaciones fisiol\u00f3gicas en el organismo que nos llevar\u00e1n a poder alcanzar nuestro punto \u00e1lgido de estado de forma.<\/p>\n<p>La aplicaci\u00f3n de los est\u00edmulos en el entrenamiento va a depender de nosotros mismos, estos est\u00edmulos son los que configurar\u00edas las cargas de entrenamiento y bien si entrenamos mediante pulsaciones o por vatios, debemos de intentar desarrollar el sistema cardiovascular, la velocidad, resistencia\u2026 para que los resultados de los entrenamientos sean lo mejor de lo mejor. Lo m\u00e1s importante aqu\u00ed es no romper los principios b\u00e1sicos del entrenamiento, es decir, el de continuidad y progresi\u00f3n, ya que las cargas en todo momento tienen que ir en aumento, es por eso que las cargas son las responsables de los efectos deseados.<\/p>\n<p>Por todo lo mencionado necesitamos una herramienta que nos de la mayor exactitud porque cuanto menos factores influyan, m\u00e1s exactitud y es aqu\u00ed donde entra la pregunta clave, \u00bfpuls\u00f3metro o medidor de potencia, vatios o pulsaciones?<\/p>\n<p>En primer lugar, vamos a hablar de cada uno de ellos:<\/p>\n<ul>\n<li>Las <strong>pulsaciones<\/strong>, son la respuesta de nuestro cuerpo a la realizaci\u00f3n de ejercicio, al esfuerzo que estamos sometiendo al organismo sumados a una serie de factores que no podemos controlar como la altitud, calor, deshidrataci\u00f3n\u2026 que afectan sobre la respuesta card\u00edaca.<\/li>\n<li>Los <strong>vatios<\/strong>, son una medida exacta, por lo que podemos medir con una exactitud total la carga de entrenamiento<\/li>\n<\/ul>\n<p>La gran diferencia entre ambos se hace evidente en los entrenamientos de calidad.<\/p>\n<p>A todo ello hay que sumarle un instrumento muy importante que nos va a dar una mayor exactitud, una llave dinamom\u00e9trica. Si hasta ahora no estabas relacionado con la palabra, te contamos que se trata de una llave que al ser configurada previamente da el par de apriete exacto seg\u00fan sus caracter\u00edsticas t\u00e9cnicas.<\/p>\n<p>Ahora s\u00ed nos vamos a meter de lleno en la diferencia que reside entre ambos entrenamientos, entre los entrenamientos por puls\u00f3metro (pulsaciones) y los entrenamientos por medidor de potencias (vatios), entrenamientos que no tienen nada que ver <a title=\"Biciplan. Comparador de seguros de bicicletas y ciclistas\" href=\"http:\/\/biciplan.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">con tener un seguro de bicicleta, compatibilidad total.<\/a><\/p>\n<p><strong>ENTRENAMIENTO POR PULSACIONES<\/strong><\/p>\n<p>En primer lugar vamos a tener en cuenta antes de comenzar algunas \u00a0referencias distintas como son:<\/p>\n<ul>\n<li>Referencia sobre la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima.<\/li>\n<li>Referencia sobre la f\u00f3rmula de Karvonen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Entre otras<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Referencia de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima<\/span><\/p>\n<p>Podemos plantear varias formas para poder calcular la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima. Una de las posibilidades es la realizaci\u00f3n de una prueba de esfuerzo sobre una bici ergom\u00e9trica, una de las mejores pruebas para descartar cualquier problema o contraindicaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Otra forma de poder conocer al frecuencia, aunque nada recomendable porque no suele coincidir, es la f\u00f3rmula te\u00f3rica. En los hombres ronda los 220 rest\u00e1ndole la edad de la persona y en las mujeres ronda los 226 rest\u00e1ndole la edad de la persona.<\/p>\n<p>Aunque la mejor manera de conocerla es aquella frecuencia que hemos dado en los fines de semana que hemos ido al m\u00e1ximo con alg\u00fan que otro pique por medio.<\/p>\n<p>Es el m\u00e9todo est\u00e1ndar de preparaci\u00f3n y lo \u00fanico que necesitamos es un puls\u00f3metro. El m\u00e9todo m\u00e1s accesible, por su bajo coste y por la facilidad de establecer una rutina de entrenamiento y seguirla y al mismo tiempo, la forma menos compleja.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Referencia sobre la f\u00f3rmula de Karvonen<\/span><\/p>\n<p>Conocida adem\u00e1s como la frecuencia card\u00edaca de reserva. Con esta f\u00f3rmula vamos a conocer las pulsaciones m\u00e1ximas y las pulsaciones en reposo.<\/p>\n<p>Para poder calcularla, se tomara las pulsaciones todas las ma\u00f1anas en reposo durante una semana (nos puede servir de lunes a viernes), al final se sumaran todos los valores apuntados y se dividir\u00e1n entre siete (o entre cinco si se han sumado s\u00f3lo 5 d\u00edas)<\/p>\n<ul>\n<li><strong>En primer lugar restaremos a las pulsaciones m\u00e1ximas las pulsaciones en reposo<\/strong> (ejemplo 185 (pulsaci\u00f3n m\u00e1xima)- 49 (la suma de los valores de siete d\u00edas dividido entre 7)= 136 pulsaciones).<\/li>\n<li><strong>Calculamos el porcentaje de esas <\/strong>136<strong> pulsaciones<\/strong> (por ejemplo calculamos el 60% de las 136 pulsaciones: 82 pulsaciones).<\/li>\n<li><strong>Al porcentaje calculado le sumamos las pulsaciones en reposo <\/strong>(por ejemplo, 82+49= 131 pulsaciones).<\/li>\n<li><strong>Todo esto indica, que al trabajar a un 60% de la frecuencia\u00a0card\u00edaca\u00a0de reserva, lo\u00a0recomendable es ir a 131 pulsaciones.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>La diferencia entre las pulsaciones son considerables y tenemos que decir que con las pulsaciones recogidas por la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima te har\u00e1s menos da\u00f1o con el entreno.<\/p>\n<p><strong>ENTRENAMIENTO POR VATIOS<\/strong><\/p>\n<p>Un primer dato que resulta muy importante es la relaci\u00f3n que se guarda entre el peso del ciclista y la potencia, un dato muy importante a la hora de escalar.<\/p>\n<p>El corredor de m\u00e1s peso y de mayor corpulencia ofrece una mayor resistencia por su superficie corporal que se compensa con esa mayor potencia que posee y as\u00ed da las pedaladas con mayor ah\u00ednco y si le sumas una buena cadencia, llegas al enlace ideal: fuerza y cadencia igual a potencia ya que la potencia es la fuerza que das a los pedales.<\/p>\n<p>En este caso, como referencia vamos a tener en cuenta los vatios medios que conseguimos en una hora y media con una pedalada al m\u00e1ximo, aunque el tiempo se puede reducir a 20 minutos. Si lo hacemos en 20 minutos, los vatios que resulten se multiplican por 0.93 y nos dar\u00eda los vatios resultantes de una hora de pedalada y es este mismo resultado el umbral funcional (en pulsaciones, el umbral anaer\u00f3bico).<\/p>\n<p>Para hacernos a una idea aproximada de cuantos vatios, podemos guiarnos de la siguiente manera:<\/p>\n<ul>\n<li>Capacidad anaer\u00f3bica: m\u00e1s de 338 vatios.<\/li>\n<li>Consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno: Entre 296 y 337 vatios.<\/li>\n<li>Umbral: Entre 254 y 295 vatios.<\/li>\n<li>Tempo: Entre 212 y 253 vatios.<\/li>\n<li>Resistencia: Entre 156 y 211 vatios.<\/li>\n<li>Recuperaci\u00f3n: Entre 0 y 210 vatios.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En el entrenamiento con vatios, la referencia que se va a seguir va a pasar a niveles superiores.<\/p>\n<p>Este es un entrenamiento m\u00e1s fiable, m\u00e1s exigente aunque el alto coste que supone echa para atr\u00e1s a muchas personas.<\/p>\n<p>Es m\u00e1s competitivo y busca lo m\u00e1s de lo m\u00e1s, pero hasta ahora los entrenamientos mediante pulsaciones son lo m\u00e1s v\u00e1lido hasta que el precio de los sistemas de entreno por vatios baje y sean de lo m\u00e1s fiable para trabajar.<\/p>\n<p>Esperemos que os haya servido un poco y que entren\u00e9is como quer\u00e1is, pero igual de seguro que siempre, <a title=\"Biciplan. Comparador de seguros de bicicletas y ciclistas\" href=\"http:\/\/biciplan.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">con el seguro para ciclistas como siempre.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sabemos de la importancia de un buen entrenamiento, pero para que\u00a0sea un entrenamiento perfecto, \u00bfnos guiamos por las pulsaciones o bien por los vatios? \u00bfCu\u00e1l de los dos m\u00e9todos nos conviene m\u00e1s para sacar el mayor rendimiento de nosotros mismos? \u00bfUno es bueno y el otro no sirve para nada? Pues esta y muchas otras preguntas se realizan muchos ciclistas, lo que no se preguntan es la importancia de una seguro para ciclistas, porque ya los saben. En primer lugar si hablamos de entrenamiento, tenemos que conocer perfectamente lo que supone un entrenamiento que no es m\u00e1s que la aplicaci\u00f3n de est\u00edmulos f\u00edsicos que van a causar una serie de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35,45,18,13,454,19,22,27,4,128],"tags":[636,637,635,639,565,638,566],"class_list":["post-1767","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-accesorios","category-ciclistas","category-competiciones","category-consejos-para-ciclistas","category-deportes","category-modalidades-de-ciclismo","category-salud","category-seguridad-2","category-seguros-de-bici","category-seguros-para-ciclistas","tag-entrenamiento-por-pulsaciones","tag-entrenamiento-por-vatios","tag-entrenamientos","tag-frecuencia-cardiaca-en-reposo","tag-frecuencia-cardiaca-maxima","tag-medidor-de-potencia","tag-pulsometro"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Entrenamiento con pulsaciones o vatios en la bici - Biciplan<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nos hemos adentrado en el mundo del entrenamiento mediante pulsaciones o por vatios para ir a tope sobre la bici\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/biciplan.com\/blog\/seguros-de-bici\/entrenamiento-con-pulsaciones-o-vatios-en-la-bici\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Entrenamiento con pulsaciones o vatios en la bici - Biciplan\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nos hemos adentrado en el mundo del entrenamiento mediante pulsaciones o por vatios para ir a tope sobre la bici\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/biciplan.com\/blog\/seguros-de-bici\/entrenamiento-con-pulsaciones-o-vatios-en-la-bici\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Biciplan\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-06-18T11:22:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-16T10:16:54+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/seguros-de-bici\\\/entrenamiento-con-pulsaciones-o-vatios-en-la-bici\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/seguros-de-bici\\\/entrenamiento-con-pulsaciones-o-vatios-en-la-bici\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ef2aa625689ff8f591675da73656879\"},\"headline\":\"Entrenamiento con pulsaciones o vatios en la bici\",\"datePublished\":\"2015-06-18T11:22:36+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-16T10:16:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/seguros-de-bici\\\/entrenamiento-con-pulsaciones-o-vatios-en-la-bici\\\/\"},\"wordCount\":1217,\"keywords\":[\"Entrenamiento por pulsaciones\",\"Entrenamiento por vatios\",\"Entrenamientos\",\"Frecuencia card\u00edaca en reposo\",\"Frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima\",\"Medidor de potencia\",\"Puls\u00f3metro\"],\"articleSection\":[\"accesorios\",\"Ciclistas\",\"Competiciones\",\"Consejos para ciclistas\",\"Deportes\",\"Modalidades de ciclismo\",\"Salud\",\"Seguridad\",\"Seguros de Bici\",\"Seguros para ciclistas\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/seguros-de-bici\\\/entrenamiento-con-pulsaciones-o-vatios-en-la-bici\\\/\",\"url\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/seguros-de-bici\\\/entrenamiento-con-pulsaciones-o-vatios-en-la-bici\\\/\",\"name\":\"Entrenamiento con pulsaciones o vatios en la bici - Biciplan\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2015-06-18T11:22:36+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-16T10:16:54+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ef2aa625689ff8f591675da73656879\"},\"description\":\"Nos hemos adentrado en el mundo del entrenamiento mediante pulsaciones o por vatios para ir a tope sobre la bici\",\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/seguros-de-bici\\\/entrenamiento-con-pulsaciones-o-vatios-en-la-bici\\\/\"]}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Biciplan\",\"description\":\"Seguros de Bicicletas - Comparador de seguros biciplan.com\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ef2aa625689ff8f591675da73656879\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/be5e25687f0cf67cea50f8a803eff1e4cd93cd71247d116c261a83f7b094256c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/be5e25687f0cf67cea50f8a803eff1e4cd93cd71247d116c261a83f7b094256c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/be5e25687f0cf67cea50f8a803eff1e4cd93cd71247d116c261a83f7b094256c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Entrenamiento con pulsaciones o vatios en la bici - Biciplan","description":"Nos hemos adentrado en el mundo del entrenamiento mediante pulsaciones o por vatios para ir a tope sobre la bici","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/seguros-de-bici\/entrenamiento-con-pulsaciones-o-vatios-en-la-bici\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Entrenamiento con pulsaciones o vatios en la bici - Biciplan","og_description":"Nos hemos adentrado en el mundo del entrenamiento mediante pulsaciones o por vatios para ir a tope sobre la bici","og_url":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/seguros-de-bici\/entrenamiento-con-pulsaciones-o-vatios-en-la-bici\/","og_site_name":"Biciplan","article_published_time":"2015-06-18T11:22:36+00:00","article_modified_time":"2024-01-16T10:16:54+00:00","author":"admin","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/seguros-de-bici\/entrenamiento-con-pulsaciones-o-vatios-en-la-bici\/#article","isPartOf":{"@id":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/seguros-de-bici\/entrenamiento-con-pulsaciones-o-vatios-en-la-bici\/"},"author":{"name":"admin","@id":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/#\/schema\/person\/0ef2aa625689ff8f591675da73656879"},"headline":"Entrenamiento con pulsaciones o vatios en la bici","datePublished":"2015-06-18T11:22:36+00:00","dateModified":"2024-01-16T10:16:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/seguros-de-bici\/entrenamiento-con-pulsaciones-o-vatios-en-la-bici\/"},"wordCount":1217,"keywords":["Entrenamiento por pulsaciones","Entrenamiento por vatios","Entrenamientos","Frecuencia card\u00edaca en reposo","Frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima","Medidor de potencia","Puls\u00f3metro"],"articleSection":["accesorios","Ciclistas","Competiciones","Consejos para ciclistas","Deportes","Modalidades de ciclismo","Salud","Seguridad","Seguros de Bici","Seguros para ciclistas"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/seguros-de-bici\/entrenamiento-con-pulsaciones-o-vatios-en-la-bici\/","url":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/seguros-de-bici\/entrenamiento-con-pulsaciones-o-vatios-en-la-bici\/","name":"Entrenamiento con pulsaciones o vatios en la bici - Biciplan","isPartOf":{"@id":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2015-06-18T11:22:36+00:00","dateModified":"2024-01-16T10:16:54+00:00","author":{"@id":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/#\/schema\/person\/0ef2aa625689ff8f591675da73656879"},"description":"Nos hemos adentrado en el mundo del entrenamiento mediante pulsaciones o por vatios para ir a tope sobre la bici","inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/biciplan.com\/blog\/seguros-de-bici\/entrenamiento-con-pulsaciones-o-vatios-en-la-bici\/"]}]},{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/#website","url":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/","name":"Biciplan","description":"Seguros de Bicicletas - Comparador de seguros biciplan.com","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/#\/schema\/person\/0ef2aa625689ff8f591675da73656879","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/be5e25687f0cf67cea50f8a803eff1e4cd93cd71247d116c261a83f7b094256c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/be5e25687f0cf67cea50f8a803eff1e4cd93cd71247d116c261a83f7b094256c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/be5e25687f0cf67cea50f8a803eff1e4cd93cd71247d116c261a83f7b094256c?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/author\/admin\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1767","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1767"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1767\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2064,"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1767\/revisions\/2064"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1767"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1767"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1767"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}