{"id":282,"date":"2014-02-25T19:36:08","date_gmt":"2014-02-25T18:36:08","guid":{"rendered":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/?p=282"},"modified":"2024-01-16T13:20:16","modified_gmt":"2024-01-16T12:20:16","slug":"la-posicion-correcta-cuando-montamos-en-mountain-bike","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/uncategorized\/la-posicion-correcta-cuando-montamos-en-mountain-bike\/","title":{"rendered":"La posici\u00f3n correcta cuando montamos en Mountain Bike"},"content":{"rendered":"<p>Cuando vamos a salir en bici a hacer alguna ruta debemos tener en cuenta que, para no sufrir lesiones o dolores musculares, es importante hacerle unos ajustes para encontrar la posici\u00f3n correcta cuando montamos en Mountain Bike.<\/p>\n<p>En primer lugar, hay que tener en cuenta la geometr\u00eda de cada bicicleta, ya que \u00e9sta condicionar\u00e1 la posici\u00f3n adecuada que hay que tener. Para encontrar esta buena posici\u00f3n, hay que saber cu\u00e1les son los <a href=\"http:\/\/biziosona.com\/2013\/08\/13\/ajustetalla-de-la-bici\/ \" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ajustes<\/a>\u00a0que hay que realizar en los diferentes elementos de la bicicleta.<\/p>\n<p><strong>1) Comenzaremos con el sill\u00edn:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La altura: para encontrar la altura id\u00f3nea del sill\u00edn hay que tener en cuenta el l\u00edmite de seguridad de la tija. Este depender\u00e1 del peso del ciclista y del fabricante de la tija, que proporciona en el manual de la bici las indicaciones correctas para ello. Para regular la altura del sill\u00edn hay una forma sencilla que es coloc\u00e1ndose en la bicicleta parada y apoyando el pie en el pedal por el tal\u00f3n. Entonces hay que pedalear hacia atr\u00e1s sin que la pierna se extienda del todo en el punto m\u00e1s bajo. Si se consigue la correcta altura se estar\u00e1n previniendo problemas de rodilla.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>El avance: es importante encontrar la posici\u00f3n perfecta en el avance del sill\u00edn ya que este condicionar\u00e1 el pedaleo del ciclista. El sill\u00edn de la MTB es el punto de apoyo del peso corporal del ciclista, por eso mantener una posici\u00f3n correcta es decisivo seg\u00fan el estilo de ciclismo que se vaya a realizar. Para realizar un perfecto ajuste del avance hay que montarse en la bicicleta, con las calas puestas y las bielas en posici\u00f3n horizontal. Despu\u00e9s hay que colocar la rodilla en la vertical de la punta de la biela.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>2) En cuanto a la altura y longitud de la potencia<\/strong>, si se ajustan adecuadamente se conseguir\u00e1 una posici\u00f3n correcta y c\u00f3moda en la bicicleta. Seg\u00fan el tipo de ciclismo que se practique, la potencia hace que cambie mucho el comportamiento de la bicicleta. Hay dos tipos de potencia: la inclinaci\u00f3n y la longitud. Una potencia alta resulta mucho m\u00e1s c\u00f3moda ya que el cuerpo va m\u00e1s erguido, pero es m\u00e1s recomendable una potencia baja y larga para un uso m\u00e1s agresivo y eficiente a la hora de buscar la posici\u00f3n correcta.<\/p>\n<p><strong>3) Ahora comprobaremos la longitud de las bielas.<\/strong> Dependiendo de la altura del ciclista ser\u00e1n mejores un tipo de bielas u otro. Por ejemplo, si el ciclista mide m\u00e1s de 1,70m, es conveniente que use bielas de 175. La longitud de la biela de la MTB es la medida que hay entre el centro del eje del pedalier y el centro del eje del pedal. En realidad no hay una norma estricta para elegir la medida correcta de la biela, esto depender\u00e1 de c\u00f3mo se encuentre el ciclista cuando monta en bici y ser\u00e1 \u00e9l quien haga los cambios necesarios para encontrar la longitud id\u00f3nea.<\/p>\n<p><strong>4) Por \u00faltimo, hay que tener en cuenta la inclinaci\u00f3n de las manetas de freno.<\/strong> Para encontrar la correcta posici\u00f3n de las mismas hay que montarse en la bicicleta y colocarse en la postura habitual. Luego se extienden los brazos y los dedos con las mu\u00f1ecas r\u00edgidas, alineando el codo, la mu\u00f1eca y la punta de los dedos. Apoyarse en el manillar despu\u00e9s y comprobar que se tocan las manetas de freno con los dedos. Con esto evitaremos <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/biciplan\/photos\/a.656665477709523.1073741828.635742183135186\/657574120951992\/?type=1&amp;theater\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dolores y lesiones de mu\u00f1eca<\/a>.<\/p>\n<p><span style=\"line-height: 1.714285714; font-size: 1rem;\">Ahora ya sab\u00e9is realizar los ajustes m\u00e1s importantes para mantener una buena postura cuando mont\u00e1is en bici. No lo olvid\u00e9is, as\u00ed estar\u00e9is evitando sufrir molestias, dolores musculares, lesiones, etc.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando vamos a salir en bici a hacer alguna ruta debemos tener en cuenta que, para no sufrir lesiones o dolores musculares, es importante hacerle unos ajustes para encontrar la posici\u00f3n correcta cuando montamos en Mountain Bike. En primer lugar, hay que tener en cuenta la geometr\u00eda de cada bicicleta, ya que \u00e9sta condicionar\u00e1 la posici\u00f3n adecuada que hay que tener. Para encontrar esta buena posici\u00f3n, hay que saber cu\u00e1les son los ajustes\u00a0que hay que realizar en los diferentes elementos de la bicicleta. 1) Comenzaremos con el sill\u00edn: La altura: para encontrar la altura id\u00f3nea del sill\u00edn hay que tener en cuenta el l\u00edmite de seguridad de la tija. Este [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13,1],"tags":[70,69,68],"class_list":["post-282","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-consejos-para-ciclistas","category-uncategorized","tag-ajustes","tag-evitar-lesiones","tag-posicion-correcta-mtb"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>La posici\u00f3n correcta cuando montamos en Mountain Bike<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Para no sufrir lesiones o dolores musculares, es importante hacerle unos ajustes para encontrar la posici\u00f3n correcta cuando montamos en Mountain Bike.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/biciplan.com\/blog\/uncategorized\/la-posicion-correcta-cuando-montamos-en-mountain-bike\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La posici\u00f3n correcta cuando montamos en Mountain Bike\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Para no sufrir lesiones o dolores musculares, es importante hacerle unos ajustes para encontrar la posici\u00f3n correcta cuando montamos en Mountain Bike.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/biciplan.com\/blog\/uncategorized\/la-posicion-correcta-cuando-montamos-en-mountain-bike\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Biciplan\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-02-25T18:36:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-16T12:20:16+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/uncategorized\\\/la-posicion-correcta-cuando-montamos-en-mountain-bike\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/uncategorized\\\/la-posicion-correcta-cuando-montamos-en-mountain-bike\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ef2aa625689ff8f591675da73656879\"},\"headline\":\"La posici\u00f3n correcta cuando montamos en Mountain Bike\",\"datePublished\":\"2014-02-25T18:36:08+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-16T12:20:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/uncategorized\\\/la-posicion-correcta-cuando-montamos-en-mountain-bike\\\/\"},\"wordCount\":646,\"keywords\":[\"ajustes\",\"evitar lesiones\",\"posici\u00f3n correcta MTB\"],\"articleSection\":[\"Consejos para ciclistas\",\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/uncategorized\\\/la-posicion-correcta-cuando-montamos-en-mountain-bike\\\/\",\"url\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/uncategorized\\\/la-posicion-correcta-cuando-montamos-en-mountain-bike\\\/\",\"name\":\"La posici\u00f3n correcta cuando montamos en Mountain Bike\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2014-02-25T18:36:08+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-16T12:20:16+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ef2aa625689ff8f591675da73656879\"},\"description\":\"Para no sufrir lesiones o dolores musculares, es importante hacerle unos ajustes para encontrar la posici\u00f3n correcta cuando montamos en Mountain Bike.\",\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/uncategorized\\\/la-posicion-correcta-cuando-montamos-en-mountain-bike\\\/\"]}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Biciplan\",\"description\":\"Seguros de Bicicletas - Comparador de seguros biciplan.com\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ef2aa625689ff8f591675da73656879\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/be5e25687f0cf67cea50f8a803eff1e4cd93cd71247d116c261a83f7b094256c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/be5e25687f0cf67cea50f8a803eff1e4cd93cd71247d116c261a83f7b094256c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/be5e25687f0cf67cea50f8a803eff1e4cd93cd71247d116c261a83f7b094256c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"La posici\u00f3n correcta cuando montamos en Mountain Bike","description":"Para no sufrir lesiones o dolores musculares, es importante hacerle unos ajustes para encontrar la posici\u00f3n correcta cuando montamos en Mountain Bike.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/uncategorized\/la-posicion-correcta-cuando-montamos-en-mountain-bike\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"La posici\u00f3n correcta cuando montamos en Mountain Bike","og_description":"Para no sufrir lesiones o dolores musculares, es importante hacerle unos ajustes para encontrar la posici\u00f3n correcta cuando montamos en Mountain Bike.","og_url":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/uncategorized\/la-posicion-correcta-cuando-montamos-en-mountain-bike\/","og_site_name":"Biciplan","article_published_time":"2014-02-25T18:36:08+00:00","article_modified_time":"2024-01-16T12:20:16+00:00","author":"admin","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/uncategorized\/la-posicion-correcta-cuando-montamos-en-mountain-bike\/#article","isPartOf":{"@id":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/uncategorized\/la-posicion-correcta-cuando-montamos-en-mountain-bike\/"},"author":{"name":"admin","@id":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/#\/schema\/person\/0ef2aa625689ff8f591675da73656879"},"headline":"La posici\u00f3n correcta cuando montamos en Mountain Bike","datePublished":"2014-02-25T18:36:08+00:00","dateModified":"2024-01-16T12:20:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/uncategorized\/la-posicion-correcta-cuando-montamos-en-mountain-bike\/"},"wordCount":646,"keywords":["ajustes","evitar lesiones","posici\u00f3n correcta MTB"],"articleSection":["Consejos para ciclistas","Uncategorized"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/uncategorized\/la-posicion-correcta-cuando-montamos-en-mountain-bike\/","url":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/uncategorized\/la-posicion-correcta-cuando-montamos-en-mountain-bike\/","name":"La posici\u00f3n correcta cuando montamos en Mountain Bike","isPartOf":{"@id":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2014-02-25T18:36:08+00:00","dateModified":"2024-01-16T12:20:16+00:00","author":{"@id":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/#\/schema\/person\/0ef2aa625689ff8f591675da73656879"},"description":"Para no sufrir lesiones o dolores musculares, es importante hacerle unos ajustes para encontrar la posici\u00f3n correcta cuando montamos en Mountain Bike.","inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/biciplan.com\/blog\/uncategorized\/la-posicion-correcta-cuando-montamos-en-mountain-bike\/"]}]},{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/#website","url":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/","name":"Biciplan","description":"Seguros de Bicicletas - Comparador de seguros biciplan.com","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/#\/schema\/person\/0ef2aa625689ff8f591675da73656879","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/be5e25687f0cf67cea50f8a803eff1e4cd93cd71247d116c261a83f7b094256c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/be5e25687f0cf67cea50f8a803eff1e4cd93cd71247d116c261a83f7b094256c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/be5e25687f0cf67cea50f8a803eff1e4cd93cd71247d116c261a83f7b094256c?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/author\/admin\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/282","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=282"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/282\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2295,"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/282\/revisions\/2295"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=282"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=282"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=282"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}