Hacer ciclismo implica una preparaci\u00f3n f\u00edsica importante, ya que es un deporte muy duro. Por ello, los ciclistas deben tener conocimiento de las lesiones que pueden sufrir. As\u00ed que os vamos a explicar cu\u00e1les son las lesiones m\u00e1s comunes en ciclistas.<\/p>\n
La patolog\u00eda del ciclista<\/strong> se localiza en muy pocas articulaciones. Al ser un deporte en el que el peso del ciclista lo soporta la bicicleta, la patolog\u00eda del ciclista tiene un impacto reducido y leve sobre el sistema m\u00fasculo \u2013 esqueleto del ciclista. Pero, aunque sea algo leve, no hay que subestimarlo. Por eso, vamos a contaros las lesiones m\u00e1s frecuentes de la patolog\u00eda del ciclista. Esta patolog\u00eda se deriva directamente de la pr\u00e1ctica del ciclismo.<\/p>\n En primer lugar, hablaremos de las lesiones de rodilla<\/strong>. Con el esfuerzo del pedaleo se pueden producir lesiones por sobrecarga o sobrepresi\u00f3n en meniscos, cart\u00edlagos del f\u00e9mur y tibia, o ligamentos cruzados anterior y posterior. Estas lesiones se pueden producir por accidentes. Estas lesiones se pueden producir cuando se hace un esfuerzo en rotaci\u00f3n de la rodilla, o cuando se hacen cambios bruscos en el ritmo, o cuando se hacen desarrollos demasiado largos, entre otros. Ya se est\u00e1n haciendo innovaciones en los pedales<\/a> de las bicicletas para mejorarlos y evitar que se produzca esta lesi\u00f3n de rodilla.<\/p>\n Tambi\u00e9n se pueden producir lesiones rotulianas<\/strong>, es decir, lesiones de la r\u00f3tula, que es un hueso donde se sujeta el tend\u00f3n que viene del cu\u00e1driceps. La r\u00f3tula soporta una gran presi\u00f3n a la hora de pedalear. Depende de la fuerza y el \u00e1ngulo de flexi\u00f3n de la rodilla. Estamos hablando de la patolog\u00eda m\u00e1s com\u00fan en los ciclistas.<\/p>\n La tendinitis<\/strong> es muy t\u00edpica en la zona de la rodilla. Est\u00e1 relacionada con los tejidos blandos como m\u00fasculos, ligamentos y cart\u00edlagos. Se pueden producir varios tipos de patolog\u00edas por tendinitis. Una de las patolog\u00edas es la del aparato extensor de la pierna, tend\u00f3n cuadricipital, tend\u00f3n rotuliano y alerones rotulianos. Pero la m\u00e1s frecuente, es la tendinitis de la r\u00f3tula, que es producida por sobreesfuerzos, por eso, es importante mantener una postura correcta al montar en bici. Para evitar el movimiento de los pies al pedalear, es necesario ajustar la rotaci\u00f3n del pedal mediante unas longitudes de biela adecuadas y un sistema de anclaje correcto, ya que la parte delantera del pie est\u00e1 fija en la cala, pero la posterior no. Este movimiento produce una sensaci\u00f3n de pedaleo desordenado que penaliza el buen rendimiento deportivo, provocando, adem\u00e1s, da\u00f1os en los tendones laterales.<\/p>\n Las lesiones en el perineo<\/strong> son producidas por un mal apoyo en el sill\u00edn debido a la fricci\u00f3n que ejerce el movimiento de los muslos sobre la cadera. Adem\u00e1s, es una zona que produce mucha sudoraci\u00f3n, lo que da lugar a irritaciones que, en los peores casos, pueden desembocar en problemas de pr\u00f3stata o de vulva. La compresi\u00f3n del nervio contra el plano duro del isquion puede producir alteraciones de la sensibilidad perineal y disfunci\u00f3n sexual tanto en hombres como en mujeres. Para no sufrir esta patolog\u00eda es mejor saber c\u00f3mo se puede prevenir<\/a>.<\/p>\n Por otro lado, la presi\u00f3n que ejerce el manillar sobre las articulaciones de las manos <\/strong>depende de la forma en que se sujete el manillar. Seg\u00fan esa presi\u00f3n, se pueden producir dos s\u00edndromes: el s\u00edndrome del canal carpiano, que afecta a los tres primeros dedos o el s\u00edndrome del nervio cubital, que afecta a la zona del carpo donde se hallan los peque\u00f1os que permiten el movimiento de la mano sobre la mu\u00f1eca. En ambos casos es conveniente ir variando las posturas y evitar periodos prolongados de compresi\u00f3n. Normalmente, los s\u00edntomas son la p\u00e9rdida de sensibilidad y la falta de fuerza en las manos.<\/p>\n Pero una de las patolog\u00edas m\u00e1s comunes es la sesamoiditis<\/strong>, conocida com\u00fanmente como la patolog\u00eda ciclista del pie. Se trata de la inflamaci\u00f3n de los sesamoideos, con formaci\u00f3n de una bursitis por la presi\u00f3n ejercida en ese punto, por la presi\u00f3n ejercida en el apoyo con el pedal.<\/p>\n Por \u00faltimo, hay que hablar tambi\u00e9n de las lesiones vasculares. Nos referimos al s\u00edndrome compartimental<\/a>. Se trata de una patolog\u00eda de probable origen neurol\u00f3gico por lesi\u00f3n de los plexos p\u00e9lvicos o lumbares.<\/p>\n Para evitar cualquier dolor de los que comentamos, es muy importante efectuar un buen calentamiento previo a la salida en bici, as\u00ed como <\/span>estiramientos para evitar lesiones<\/a>. Es recomendable realizar un buen <\/span>calentamiento en rodillo<\/a> antes de hacer un sobreesfuerzo al montar en bici.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hacer ciclismo implica una preparaci\u00f3n f\u00edsica importante, ya que es un deporte muy duro. Por ello, los ciclistas deben tener conocimiento de las lesiones que pueden sufrir. As\u00ed que os vamos a explicar cu\u00e1les son las lesiones m\u00e1s comunes en ciclistas. La patolog\u00eda del ciclista se localiza en muy pocas articulaciones. Al ser un deporte en el que el peso del ciclista lo soporta la bicicleta, la patolog\u00eda del ciclista tiene un impacto reducido y leve sobre el sistema m\u00fasculo \u2013 esqueleto del ciclista. Pero, aunque sea algo leve, no hay que subestimarlo. Por eso, vamos a contaros las lesiones m\u00e1s frecuentes de la patolog\u00eda del ciclista. 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