{"id":349,"date":"2014-03-11T18:37:28","date_gmt":"2014-03-11T17:37:28","guid":{"rendered":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/?p=349"},"modified":"2024-01-16T13:17:25","modified_gmt":"2024-01-16T12:17:25","slug":"ciclismo-depresion-y-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/consejos-para-ciclistas\/ciclismo-depresion-y-ansiedad\/","title":{"rendered":"Ciclismo, depresi\u00f3n y ansiedad"},"content":{"rendered":"

Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a> (OMS), la depresi\u00f3n y la ansiedad son dos enfermedades que est\u00e1n sufriendo un gran crecimiento en la sociedad actual. Para mejorar en ese aspecto se sabe que el ciclismo es un buen antidepresivo y ansiol\u00edtico que ayuda a que las personas que lo sufren, de forma leve, se sientan mejor. Por eso hoy os vamos a contar algunas cosas sobre ciclismo, depresi\u00f3n y ansiedad.<\/p>\n

No podemos afirmar que el ejercicio f\u00edsico cure los episodios depresivos ni que act\u00fae terap\u00e9uticamente sobre la depresi\u00f3n. Pero s\u00ed existen estudios que sugieren que la actividad f\u00edsica podr\u00eda mejorar estos s\u00edntomas en depresiones leves o moderadas.<\/p>\n

La ansiedad y la depresi\u00f3n<\/a> son hermanas del trastorno bipolar y suelen presentarse juntas en los pacientes.
\nPor un lado, la ansiedad es un estado de agitaci\u00f3n que dificulta el sue\u00f1o y el descanso en general. A veces se pueden sentir palpitaciones o tener problemas card\u00edacos como consecuencia. Adem\u00e1s, suelen producirse trastornos del sue\u00f1o, lo que produce, a su vez, una peor calidad de vida, des\u00f3rdenes alimenticios, entre otros.
\nPor otro lado, la depresi\u00f3n es el hecho de sentirse triste, melanc\u00f3lico, infeliz, abatido o derrumbado.<\/p>\n

Algunos estudios dicen que el ejercicio f\u00edsico moderado ejerce un efecto profil\u00e1ctico y terap\u00e9utico en depresiones leves o moderadas. En los casos m\u00e1s graves, el ciclismo no es factible ya que los propios s\u00edntomas depresivos impiden que una persona pueda llevar a cabo cualquier actividad f\u00edsica.
\nPor ello, realizar ciclismo siempre vendr\u00e1 bien a aquellas personas que no sufran un cuadro grave de depresi\u00f3n o ansiedad, siempre y cuando su m\u00e9dico se lo aconseje.<\/p>\n

Hay tres hip\u00f3tesis<\/strong> que ayudan a comprender este asunto:
\n\u2022 Por un lado, el ejercicio f\u00edsico aumenta la liberaci\u00f3n de endorfinas en la sangre. \u00c9stas tienen un efecto relajante y producen una sensaci\u00f3n de bienestar. Pero no se ha podido demostrar que modifiquen el funcionamiento bioqu\u00edmico del cerebro.<\/p>\n

\u2022 El d\u00e9ficit de algunos neurotransmisores podr\u00eda ser la causa de la mayor parte de los episodios depresivos. Con el ejercicio f\u00edsico se ha sugerido que se podr\u00eda aumentar la cantidad de estos neurotransmisores en el cerebro. Pero esto todav\u00eda no est\u00e1 demostrado.<\/p>\n

\u2022 Por \u00faltimo, se cree que el ejercicio f\u00edsico facilitar\u00eda la focalizaci\u00f3n de la atenci\u00f3n del paciente sobre aspectos gratificantes que sustituir\u00edan a las preocupaciones o pensamientos tristes, propios de los pacientes con depresi\u00f3n.<\/p>\n

Lo que s\u00ed sabemos es que, con el ciclismo, se est\u00e1 reforzando el coraz\u00f3n, el sistema inmunol\u00f3gico, aparte de fortalecer los m\u00fasculos. Permite un esfuerzo adaptado a la forma y condici\u00f3n f\u00edsica del ciclista y, adem\u00e1s, hay muchas formas de practicar ciclismo.<\/p>\n

El ciclismo y la depresi\u00f3n son dos enemigos pero, poniendo cada uno de su parte, de forma gradual, se puede llegar a solucionar. El ciclismo hace que el organismo vaya depur\u00e1ndose. Con cada salida, la persona que sufre esta enfermedad se va sintiendo cada vez mejor, entra en contacto con la naturaleza, despeja la mente, etc. Esto no quiere decir que no haya que medicarse y seguir las indicaciones de los profesionales. Un cuadro serio de cualquier enfermedad requiere siempre de la actuaci\u00f3n de un m\u00e9dico.<\/p>\n

En definitiva, cuando la intensidad de la sintomatolog\u00eda depresiva lo permita, se puede sugerir la pr\u00e1ctica de ciclismo de forma moderada. No obstante, igual de importante es saber discernir qu\u00e9 pacientes, por la gravedad de sus s\u00edntomas depresivos, son incapaces de realizar ejercicio. As\u00ed que lo m\u00e1s conveniente es acudir al m\u00e9dico y que sea \u00e9ste quien aconseje la pr\u00e1ctica de cualquier actividad f\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), la depresi\u00f3n y la ansiedad son dos enfermedades que est\u00e1n sufriendo un gran crecimiento en la sociedad actual. Para mejorar en ese aspecto se sabe que el ciclismo es un buen antidepresivo y ansiol\u00edtico que ayuda a que las personas que lo sufren, de forma leve, se sientan mejor. Por eso hoy os vamos a contar algunas cosas sobre ciclismo, depresi\u00f3n y ansiedad. No podemos afirmar que el ejercicio f\u00edsico cure los episodios depresivos ni que act\u00fae terap\u00e9uticamente sobre la depresi\u00f3n. Pero s\u00ed existen estudios que sugieren que la actividad f\u00edsica podr\u00eda mejorar estos s\u00edntomas en depresiones leves o moderadas. 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