{"id":428,"date":"2014-03-31T14:44:22","date_gmt":"2014-03-31T13:44:22","guid":{"rendered":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/?p=428"},"modified":"2024-01-16T13:06:26","modified_gmt":"2024-01-16T12:06:26","slug":"elige-el-sillin-adecuado-para-ti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/accesorios-de-bicicletas\/elige-el-sillin-adecuado-para-ti\/","title":{"rendered":"Elige el sill\u00edn adecuado para ti"},"content":{"rendered":"<p>Cuando compramos una bici ya viene con su sill\u00edn, pero a menudo, no es el m\u00e1s adecuado. As\u00ed que hoy vamos a daros algunos consejos para que elij\u00e1is el sill\u00edn adecuado para cada uno.<\/p>\n<p>Cada persona tiene un cuerpo y peso distinto, lo que hace que necesiten un sill\u00edn diferente, ya que es uno de los apoyos b\u00e1sicos de los ciclistas, donde pasan horas manteni\u00e9ndose. Cuando se trata de ciclistas que salen a hacer rutas o competiciones, el sill\u00edn que viene en la bicicleta puede resultarles inc\u00f3modo al cabo de un rato pedaleando. Por eso, normalmente, se busca un sill\u00edn que resulte c\u00f3modo seg\u00fan el tiempo que se est\u00e1 montado en bici.<\/p>\n<p>Existen cientos de <a href=\"http:\/\/www.specialized.com\/es\/es\/ftb\/saddles\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sillines en el mercado<\/a>, por lo que la b\u00fasqueda puede ser muy laboriosa. Para encontrar el sill\u00edn adecuado, es imprescindible seguir el consejo de un profesional. Para ello debemos proporcionar el modelo de bici, el tipo de ciclismo que se practica y qu\u00e9 sill\u00edn est\u00e1 usando en ese momento.<\/p>\n<p>En la bici de carretera se va un poco m\u00e1s inclinado hacia delante y las salidas son largas sobre un suelo duro. En Mountain Bike la postura es m\u00e1s erguida y el suelo es cambiante. Estos ya son puntos importantes a tener en cuenta a la hora de elegir un sill\u00edn.<\/p>\n<p>Por otro lado, algo muy importante tambi\u00e9n es la distancia entre los isquiones de cada persona. Estos son los huesos sobre los que se apoya el cuerpo al sentarse. Cuando m\u00e1s erguido se siente el ciclista, m\u00e1s peso reciben estos huesos. Para saber esa distancia, en muchas tiendas de bicicletas cuentan con un asiento de material tipo foam en el que queda marcada la huella de los isquiones. En funci\u00f3n de esa medida, se elegir\u00e1 el sill\u00edn que mejor le vaya a esa persona.<\/p>\n<p><span style=\"line-height: 1.714285714; color: #444444; font-size: 1rem;\">Normalmente, las bicicletas nuevas vienen con sillines de 130 mm de ancho, pero esa medida no le sirve a todo el mundo. Por eso la b\u00fasqueda del sill\u00edn adecuado es tan importante, puesto que har\u00e1 que el trayecto en bici sea m\u00e1s c\u00f3modo. Cuanto m\u00e1s acostumbrado a ir en bici est\u00e9 un ciclista, m\u00e1s dureza necesitar\u00e1 en el sill\u00edn debido a que ya tiene la zona perineal y las nalgas adaptadas al ejercicio. Por ello, la clave es buscar la dureza del sill\u00edn que le ir\u00e1 bien a cada usuario en funci\u00f3n de su posici\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p>Para elegir un buen sill\u00edn hay que seguir las siguientes pautas.<\/p>\n<ul>\n<li>Elegir entre <strong>sill\u00edn plano o sill\u00edn curvo<\/strong>. El plano el apropiado para aquellas personas con escasa flexibilidad en la cadera y que se colocan m\u00e1s verticalmente sobre el sill\u00edn. Estos sillines permiten un movimiento m\u00e1s libre del ciclista. Por otro lado, los sillines curvos son adecuados para aquellas personas que tengan una buena flexibilidad de cadera y que se coloquen inclinados hacia delante, manteniendo la espalda recta. El grado de curvatura del sill\u00edn depender\u00e1 del grado de flexibilidad de la cadera o del grado de basculaci\u00f3n de la cadera, debiendo ser m\u00e1s curvo cuanto m\u00e1s se incline la cadera y m\u00e1s recta est\u00e9 la espalda. Estos no permiten mucho cambio de posici\u00f3n. En la p\u00e1gina <a href=\"http:\/\/www.fizik.it\/spineconcept\/#\/how-it-works.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fizik<\/a> nos explican c\u00f3mo se coloca la cadera en funci\u00f3n del grado de flexibilidad de cada uno.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>La anchura y la altura<\/strong> del sill\u00edn son muy importantes tambi\u00e9n. Seg\u00fan la separaci\u00f3n de los huesos isquiones, se elegir\u00e1 un ancho de sill\u00edn u otro. Si se elige un sill\u00edn m\u00e1s estrecho se puede producir una sobrepresi\u00f3n en la zona perineal. En cuanto a la altura, un sill\u00edn alto tendr\u00e1 m\u00e1s curvatura que uno bajo. Esta curvatura longitudinal se hace m\u00e1s evidente en la zona de apoyo de los isquiones.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>La <strong>colocaci\u00f3n del sill\u00edn sobre la tija<\/strong> es fundamental. Aunque hayamos elegido el mejor sill\u00edn, si no se coloca bien sobre la tija, puede producir molestias. Hay que tener presente la morfolog\u00eda de los huesos de la cadera. Si se coloca el sill\u00edn con la punta hacia arriba se reduce el espacio existente entre los isquiones y el sill\u00edn, lo que aumenta la presi\u00f3n en la zona perineal. Por el contrario, si est\u00e1 demasiado baja la punta del sill\u00edn puede provocar que nos deslicemos hacia la parte estrecha del sill\u00edn. Para evitar deslizarnos haremos m\u00e1s fuerza con el cuerpo hacia atr\u00e1s, lo que provoca tensi\u00f3n en brazos y hombros.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para colocar el sill\u00edn bien en la bicicleta hay que tener cuidado con la colocaci\u00f3n de este respecto a las medidas de la bicicleta. Este aspecto est\u00e1 muy relacionado con la talla del cuadro y con nuestras propias medias, por lo que una elecci\u00f3n inadecuada produce molestias de todo tipo. Cuanto m\u00e1s erguidos estemos sobre la bici, menos presi\u00f3n se ejercer\u00e1 sobre la zona perineal y al rev\u00e9s. Por tanto, un cuadro m\u00e1s largo de lo debido puede ser muy inc\u00f3modo.<\/p>\n<p>Asique, con todo lo que os explicamos hoy, deb\u00e9is conocer muy bien el tipo de sill\u00edn que necesit\u00e1is, el tama\u00f1o y la altura adecuada para que salir con la bici no se convierta en un suplicio, sino que sea un rato agradable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando compramos una bici ya viene con su sill\u00edn, pero a menudo, no es el m\u00e1s adecuado. As\u00ed que hoy vamos a daros algunos consejos para que elij\u00e1is el sill\u00edn adecuado para cada uno. 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