{"id":466,"date":"2014-04-11T11:50:38","date_gmt":"2014-04-11T10:50:38","guid":{"rendered":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/?p=466"},"modified":"2024-01-16T13:04:47","modified_gmt":"2024-01-16T12:04:47","slug":"beneficios-de-montar-en-bicicleta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/consejos-para-ciclistas\/beneficios-de-montar-en-bicicleta\/","title":{"rendered":"Beneficios de montar en bicicleta"},"content":{"rendered":"<p>Muchas personas usan la bicicleta con el fin de estar en forma, hacer amigos, como medio de transporte, entre otros muchos usos. Pero lo que la mayor\u00eda de esas personas no sabe son los beneficios de montar en bicicleta para su salud.<\/p>\n<p>Diversos <a href=\"http:\/\/www.ingo-froboese.de\/blog\/radeln-macht-gluecklich\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudios<\/a> muestras los beneficios y bondades del ejercicio de la bicicleta. Est\u00e1 cl\u00ednicamente comprobado que es una de las actividades m\u00e1s completas y universales para prevenir dolores de espalda, proteger articulaciones y mejorar el sistema circulatorio e inmunol\u00f3gico, as\u00ed como la salud ps\u00edquica.<\/p>\n<p>El ciclismo es el mejor ejercicio cardiovascular que <strong>fortalece el coraz\u00f3n, los m\u00fasculos y las articulaciones<\/strong>. Es un ejercicio completo, ya que se trabaja tanto la parte superior del cuerpo (pecho, espalda, hombros) como la parte inferior del mismo (muslos, nalgas, piernas) manteni\u00e9ndolo activo constantemente. Los mayores beneficios vienen dados por un uso continuado de la bicicleta, por ejemplo, aquellas personas que acuden al trabajo diariamente en bicicleta gozan de unas ventajas para su salud mayores que quien practica deporte solamente los fines de semana. Adem\u00e1s, la duraci\u00f3n y la frecuencia de los trayectos se deben ajustar seg\u00fan la condici\u00f3n f\u00edsica, la edad y los resultados que se deseen conseguir.<\/p>\n<ul>\n<li>Uno de esos beneficios es la <strong>reducci\u00f3n del riesgo de infarto<\/strong>, puesto que con el pedaleo el ritmo card\u00edaco m\u00e1ximo aumenta y la presi\u00f3n arterial disminuye, consiguiendo que el coraz\u00f3n trabaje economizando. Adem\u00e1s, con el ciclismo se consigue una <strong>reducci\u00f3n considerable del colesterol LDL<\/strong>, haciendo que los vasos sangu\u00edneos se conserven flexibles y saludables.<\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/biciplan.com\/blog\/uncategorized\/la-posicion-correcta-cuando-montamos-en-mountain-bike\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sentarse correctamente en la bicicleta<\/a>, con el torso ligeramente inclinado hacia delante, hace que la <strong>musculatura de la espalda<\/strong> se tense y se vea obligada a estabilizar el tronco. Los movimientos regulares de las piernas fortalecen la zona lumbar y previenen la aparici\u00f3n de hernias discales. Adem\u00e1s, se estimulan los m\u00fasculos de las v\u00e9rtebras dorsales al hacer que est\u00e9n constantemente comprimi\u00e9ndose y extendi\u00e9ndose con el pedaleo.<\/li>\n<li>Con el ciclismo <strong>las rodillas funcionan protegidas<\/strong>, ya que del 70 al 80% del peso del cuerpo gravita sobre el sill\u00edn. Esto contribuye a que ni articulaciones ni cart\u00edlagos tengan que soportar cargas elevadas. Cuando las articulaciones se movilizan con poca presi\u00f3n, los nutrientes llegan a ellas con facilidad y se difunden f\u00e1cilmente.<\/li>\n<li>El ciclismo es un ejercicio capaz de <strong>ahuyentar infecciones y alejar el c\u00e1ncer<\/strong>, debido a que, cada vez que montamos en bicicleta, se est\u00e1 impulsando la potencia del sistema inmunol\u00f3gico. Los fagocitos se movilizan de forma inmediata gracias al pedaleo para aniquilar bacterias y c\u00e9lulas cancer\u00edgenas. Es como si las c\u00e9lulas que se encargan de la defensa del cuerpo, que estaban dormidas, despertaran mediante el pedaleo.<\/li>\n<li>Por \u00faltimo, <strong>el cerebro es otro de los \u00f3rganos que mejora gracias al ciclismo,<\/strong> gracias a que se oxigena m\u00e1s, segregando m\u00e1s hormonas que hacen que el ciclista se sienta mejor. Est\u00e1 comprobado que las personas que montan en bicicleta regularmente sufren <strong>menos enfermedades psicol\u00f3gicas y depresivas.<\/strong> Las endorfinas generadas con el ciclismo aumentan de forma notable, lo que ayuda a que seamos m\u00e1s felices.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Seg\u00fan algunos estudios, los beneficios de montar en bicicleta empiezan a apreciarse con los primeros 20 minutos de pedaleo. Es recomendable pedalear entre 45 y 60 minutos varios d\u00edas a la semana para que todos estos beneficios se aprecien.<br \/>\nEn este cuadro se pueden apreciar los beneficios que se obtienen seg\u00fan el tiempo que se practique el ciclismo.<\/p>\n<p>Montar en bicicleta puede tener mejores resultados de lo que imaginamos ya que es un <a href=\"http:\/\/www.revistasolociclismo.com\/salud\/38-la-importancia-del-ejercicio-aerobico.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ejercicio aer\u00f3bico<\/a> de primer orden, econ\u00f3mico, divertido e ideal para practicar con amigos o en familia. Adem\u00e1s, es un medio ecol\u00f3gico, que permite a la sociedad avanzar hacia una movilidad eficiente, sustentable y equitativa. Montar en bici nos ahorra muchas visitas al m\u00e9dico, ya que las personas que lo hacen gozan de mejor salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas personas usan la bicicleta con el fin de estar en forma, hacer amigos, como medio de transporte, entre otros muchos usos. Pero lo que la mayor\u00eda de esas personas no sabe son los beneficios de montar en bicicleta para su salud. Diversos estudios muestras los beneficios y bondades del ejercicio de la bicicleta. Est\u00e1 cl\u00ednicamente comprobado que es una de las actividades m\u00e1s completas y universales para prevenir dolores de espalda, proteger articulaciones y mejorar el sistema circulatorio e inmunol\u00f3gico, as\u00ed como la salud ps\u00edquica. El ciclismo es el mejor ejercicio cardiovascular que fortalece el coraz\u00f3n, los m\u00fasculos y las articulaciones. Es un ejercicio completo, ya que se trabaja [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13,22],"tags":[139,49,21],"class_list":["post-466","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-consejos-para-ciclistas","category-salud","tag-beneficios","tag-bicicleta","tag-ciclismo"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Beneficios de montar en bicicleta<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Muchas personas usan la bicicleta... Pero lo que la mayor\u00eda de esas personas no sabe son los beneficios de montar en bicicleta para su salud.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biciplan.com\/blog\/consejos-para-ciclistas\/beneficios-de-montar-en-bicicleta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Beneficios de montar en bicicleta\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Muchas personas usan la bicicleta... Pero lo que la mayor\u00eda de esas personas no sabe son los beneficios de montar en bicicleta para su salud.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biciplan.com\/blog\/consejos-para-ciclistas\/beneficios-de-montar-en-bicicleta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Biciplan\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-04-11T10:50:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-16T12:04:47+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/consejos-para-ciclistas\\\/beneficios-de-montar-en-bicicleta\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/consejos-para-ciclistas\\\/beneficios-de-montar-en-bicicleta\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ef2aa625689ff8f591675da73656879\"},\"headline\":\"Beneficios de montar en bicicleta\",\"datePublished\":\"2014-04-11T10:50:38+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-16T12:04:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/consejos-para-ciclistas\\\/beneficios-de-montar-en-bicicleta\\\/\"},\"wordCount\":676,\"keywords\":[\"beneficios\",\"bicicleta\",\"ciclismo\"],\"articleSection\":[\"Consejos para ciclistas\",\"Salud\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/consejos-para-ciclistas\\\/beneficios-de-montar-en-bicicleta\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/consejos-para-ciclistas\\\/beneficios-de-montar-en-bicicleta\\\/\",\"name\":\"Beneficios de montar en bicicleta\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2014-04-11T10:50:38+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-16T12:04:47+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ef2aa625689ff8f591675da73656879\"},\"description\":\"Muchas personas usan la bicicleta... Pero lo que la mayor\u00eda de esas personas no sabe son los beneficios de montar en bicicleta para su salud.\",\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/consejos-para-ciclistas\\\/beneficios-de-montar-en-bicicleta\\\/\"]}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Biciplan\",\"description\":\"Seguros de Bicicletas - Comparador de seguros biciplan.com\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ef2aa625689ff8f591675da73656879\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/be5e25687f0cf67cea50f8a803eff1e4cd93cd71247d116c261a83f7b094256c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/be5e25687f0cf67cea50f8a803eff1e4cd93cd71247d116c261a83f7b094256c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/be5e25687f0cf67cea50f8a803eff1e4cd93cd71247d116c261a83f7b094256c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Beneficios de montar en bicicleta","description":"Muchas personas usan la bicicleta... Pero lo que la mayor\u00eda de esas personas no sabe son los beneficios de montar en bicicleta para su salud.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/consejos-para-ciclistas\/beneficios-de-montar-en-bicicleta\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Beneficios de montar en bicicleta","og_description":"Muchas personas usan la bicicleta... Pero lo que la mayor\u00eda de esas personas no sabe son los beneficios de montar en bicicleta para su salud.","og_url":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/consejos-para-ciclistas\/beneficios-de-montar-en-bicicleta\/","og_site_name":"Biciplan","article_published_time":"2014-04-11T10:50:38+00:00","article_modified_time":"2024-01-16T12:04:47+00:00","author":"admin","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/consejos-para-ciclistas\/beneficios-de-montar-en-bicicleta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/consejos-para-ciclistas\/beneficios-de-montar-en-bicicleta\/"},"author":{"name":"admin","@id":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/#\/schema\/person\/0ef2aa625689ff8f591675da73656879"},"headline":"Beneficios de montar en bicicleta","datePublished":"2014-04-11T10:50:38+00:00","dateModified":"2024-01-16T12:04:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/consejos-para-ciclistas\/beneficios-de-montar-en-bicicleta\/"},"wordCount":676,"keywords":["beneficios","bicicleta","ciclismo"],"articleSection":["Consejos para ciclistas","Salud"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/consejos-para-ciclistas\/beneficios-de-montar-en-bicicleta\/","url":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/consejos-para-ciclistas\/beneficios-de-montar-en-bicicleta\/","name":"Beneficios de montar en bicicleta","isPartOf":{"@id":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2014-04-11T10:50:38+00:00","dateModified":"2024-01-16T12:04:47+00:00","author":{"@id":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/#\/schema\/person\/0ef2aa625689ff8f591675da73656879"},"description":"Muchas personas usan la bicicleta... Pero lo que la mayor\u00eda de esas personas no sabe son los beneficios de montar en bicicleta para su salud.","inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biciplan.com\/blog\/consejos-para-ciclistas\/beneficios-de-montar-en-bicicleta\/"]}]},{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/#website","url":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/","name":"Biciplan","description":"Seguros de Bicicletas - Comparador de seguros biciplan.com","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/#\/schema\/person\/0ef2aa625689ff8f591675da73656879","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/be5e25687f0cf67cea50f8a803eff1e4cd93cd71247d116c261a83f7b094256c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/be5e25687f0cf67cea50f8a803eff1e4cd93cd71247d116c261a83f7b094256c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/be5e25687f0cf67cea50f8a803eff1e4cd93cd71247d116c261a83f7b094256c?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/author\/admin\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/466","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=466"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/466\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2264,"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/466\/revisions\/2264"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=466"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=466"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=466"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}