{"id":598,"date":"2014-05-20T15:36:16","date_gmt":"2014-05-20T14:36:16","guid":{"rendered":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/?p=598"},"modified":"2024-01-16T12:47:06","modified_gmt":"2024-01-16T11:47:06","slug":"frio-o-calor-tratamiento-de-lesiones-en-el-ciclismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/consejos-para-ciclistas\/frio-o-calor-tratamiento-de-lesiones-en-el-ciclismo\/","title":{"rendered":"\u00bfFr\u00edo o calor? Tratamiento de lesiones en el ciclismo"},"content":{"rendered":"

Cuando tenemos una lesi\u00f3n, accidente o alg\u00fan golpe con nuestra bicicleta, cuando realizamos un entrenamiento duro, o hacemos una ruta intensa, podemos tener molestias musculares, articulares o de ligamentos\u2026 \u00bfQu\u00e9 es mejor aplicar, fr\u00edo o calor?<\/p>\n

En Biciplan, comparador de seguros de bicicletas y ciclistas os vamos a transmitir unos sencillos consejos. <\/a>Tanto el fr\u00edo como el calor disminuyen el calor y el espasmo muscular, pero la forma en que act\u00faan es diferente, y muchas veces sus efectos pueden ser opuestos. Es importante saber qu\u00e9 nos duele y qu\u00e9 tipo de dolor es, para saber si es mejor el fr\u00edo o el calor.<\/p>\n

FR\u00cdO<\/strong>: provoca una vaso-constricci\u00f3n superficial que limita una mayor inflamaci\u00f3n de la zona afectada. Si se trata de una lesi\u00f3n grave, se puede proceder a elevar el miembro da\u00f1ado. El fr\u00edo <\/a>disminuye el flujo sangu\u00edneo en el \u00e1rea afectada, por lo que disminuye tambi\u00e9n el edema y el dolor.<\/p>\n

Si aplicamos un masaje con hielo obtendremos, adem\u00e1s, un mejor resultado, sobre todo si el ejercicio que se ha realizado ha sido muy duro. Este tratamiento es propio de los atletas.<\/p>\n

Otro m\u00e9todo es la compresi\u00f3n con fr\u00edo, tambi\u00e9n m\u00e1s efectiva que si se aplica solo fr\u00edo o solo compresi\u00f3n en la zona afectada.<\/p>\n

El fr\u00edo suele ser el criterio elegido ante una lesi\u00f3n con inflamaci\u00f3n, hinchaz\u00f3n, dolor\u2026 durante las primeras 72 horas. Si despu\u00e9s contin\u00faan estos mismos s\u00edntomas, es mejor seguir aplicando fr\u00edo, antes que pasar al calor.<\/p>\n

Hay que tener cuidado con no causar lesiones debido al exceso de fr\u00edo, como por ejemplo una urticaria, da\u00f1o neuronal, quemaduras de fr\u00edo\u2026 ya que as\u00ed estamos ralentizando el proceso de curaci\u00f3n.<\/p>\n

CALOR<\/strong>: provoca una vaso-dilataci\u00f3n superficial, aumentando el riego sangu\u00edneo de la zona da\u00f1ada, mejorando as\u00ed el flujo de la sangre y eliminando posible residuos y sustancias alg\u00f3genas, que provocan el dolor. Se aplica el calor en aquellas lesiones en las que no haya inflamaci\u00f3n o hinchaz\u00f3n, como por ejemplo, una contractura muscular, o aliviar un dolor articular.<\/p>\n

El calor <\/a>mejora el dolor muscular, disminuye el entumecimiento y mejora la flexibilidad. Puede tener un efecto m\u00e1s duradero que el fr\u00edo, por eso se suele decir que el calor es mejor para medio y largo plazo.<\/p>\n

Debemos evitar posibles quemaduras al aplicar el calor en la zona afectada, por lo que hay que revisar la zona cada pocos minutos. El calor, adem\u00e1s, act\u00faa reduciendo la presi\u00f3n arterial, por lo que hay que tener cuidado, dependiendo de la zona en la que se aplique, ya que puede provocar mareaos o desmayos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cuando tenemos una lesi\u00f3n, accidente o alg\u00fan golpe con nuestra bicicleta, cuando realizamos un entrenamiento duro, o hacemos una ruta intensa, podemos tener molestias musculares, articulares o de ligamentos\u2026 \u00bfQu\u00e9 es mejor aplicar, fr\u00edo o calor? En Biciplan, comparador de seguros de bicicletas y ciclistas os vamos a transmitir unos sencillos consejos. Tanto el fr\u00edo como el calor disminuyen el calor y el espasmo muscular, pero la forma en que act\u00faan es diferente, y muchas veces sus efectos pueden ser opuestos. Es importante saber qu\u00e9 nos duele y qu\u00e9 tipo de dolor es, para saber si es mejor el fr\u00edo o el calor. 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