{"id":622,"date":"2014-05-27T10:35:11","date_gmt":"2014-05-27T09:35:11","guid":{"rendered":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/?p=622"},"modified":"2024-01-16T12:46:27","modified_gmt":"2024-01-16T11:46:27","slug":"10-mitos-sobre-ir-en-bicicleta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/consejos-para-ciclistas\/10-mitos-sobre-ir-en-bicicleta\/","title":{"rendered":"10 mitos sobre ir en bicicleta"},"content":{"rendered":"

Como muchas otras cosas, la bicicleta tambi\u00e9n est\u00e1 rodeada de mitos. Algunos surgen por la falta de informaci\u00f3n y el desconocimiento, y otros simplemente son creados o inventados.
\nA continuaci\u00f3n desde Biciplan, comparador de seguros de bicicletas y ciclistas queremos compartir\u00a0los 10 mitos sobre el ciclismo que pueden ser los m\u00e1s comunes<\/a>.<\/p>\n

1. Beber agua con az\u00facar para las agujetas<\/strong><\/p>\n

El dolor de las agujetas es la consecuencia de una inflamaci\u00f3n de ciertas microestructuras musculares, y no se solucionan haciendo llegar az\u00facar al m\u00fasculo, por lo que este remedio es falso. El dolor se puede aliviar con antiinflamatorios, aunque no es del todo recomendable debido a los posibles efectos secundarios. Otro remedio es realizar actividad f\u00edsica suave, para que se repare ese da\u00f1o muscular.<\/p>\n

2. Cuantos m\u00e1s kil\u00f3metros, mejor<\/strong><\/p>\n

Pensar que solo se puede mejorar entrenando m\u00e1s, es un error. El \u00e9xito no se basa en el volumen o n\u00famero de kil\u00f3metros que hayamos realizado, sino que se encuentra en hacer esos kil\u00f3metros con la intensidad adecuada, hay que llevar una progresi\u00f3n. Solo consiguiendo ese equilibrio entre carga f\u00edsica y tiempo para asimilarla, es como lograremos una mejora notable de la forma f\u00edsica.<\/p>\n

3. Entrenar en ayunas para adelgazar<\/strong><\/p>\n

Realizar un entrenamiento en ayunas puede tener m\u00e1s efectos negativos que positivos. Algunas personas buscan reducir su peso a trav\u00e9s del ayuno antes de un entrenamiento, pero lo que puede ocurrir al no comer nada es que se produzca una p\u00e9rdida de masa muscular, lo que lleva a una disminuci\u00f3n del rendimiento deportivo.<\/p>\n

4. Realizar estiramientos para evitar lesiones<\/strong><\/p>\n

La realizaci\u00f3n de estiramientos no tiene una relaci\u00f3n directa con la reducci\u00f3n de lesiones de car\u00e1cter muscular. Es muy recomendable hacer ejercicios de estiramiento, ya que ayudan a mantener una \u00f3ptima amplitud de movimientos en las articulaciones, es bueno para la salud postural y para evitar ciertas limitaciones a la hora de colocarnos correctamente sobre nuestra bicicleta.<\/p>\n

5. El ciclismo produce impotencia<\/strong><\/p>\n

Cualquier conclusi\u00f3n sobre la impotencia requiere un an\u00e1lisis individual, ya que es algo que depende de cada persona en concreto. Es falso que los ciclistas desarrollen este tipo de problemas por practicar este deporte.
\nDe todos modos, para evitar esto lo recomendable es limitar el tiempo en bicicleta, utilizar sillines m\u00e1s c\u00f3modos y evitar periodos de entrenamiento muy largos, entre otras cosas.<\/p>\n

6. Usar chubasquero para perder peso<\/strong><\/p>\n

Usar chubasquero para aprovechar la nula transpirabilidad y aumentar la sudoraci\u00f3n, no consigue el objetivo de perder peso por la v\u00eda de la eliminaci\u00f3n de grasa corporal. Al sudar m\u00e1s, podemos perder peso, pero debido a la p\u00e9rdida de l\u00edquido, que es algo que recuperamos en apenas 24 horas. Sin embargo, esto aumenta el riesgo de deshidrataci\u00f3n, por lo que no es nada recomendable practicar deporte con un chubasquero o cualquier prensa antitranspirable.<\/p>\n

7. No se puede llevar nada en la bici<\/strong><\/p>\n

Es verdad que en la bici no podemos cargar una gran cantidad de objetos como podr\u00edamos hacer en un coche. Pero s\u00ed que podemos transportar cosas, en cestas o unas alforjas por ejemplo. No es recomendable tampoco cargar con mucho peso, ya que nos desestabilizar\u00eda y podr\u00edamos tener alg\u00fan accidente.<\/p>\n

8. Comer, sobre todo, hidratos de carbono<\/strong><\/p>\n

La mejor dieta es la que satisface todas las necesidades nutricionales. Los hidratos de carbono son muy importantes, pero no lo \u00fanico que debemos comer si queremos practicar ciclismo. Son necesarios nutrientes tambi\u00e9n como las grasas o prote\u00ednas, para un \u00f3ptimo rendimiento deportivo.<\/p>\n

9. Calambre por falta de sales<\/strong><\/p>\n

Una causa de los calambres puede ser la falta de sales minerales, pero ni mucho menos es la \u00fanica. En muchas ocasiones achacamos los calambres a la falta de estas sales, pero el desencadenante m\u00e1s potente y com\u00fan es una falta de condici\u00f3n f\u00edsica, deshidrataci\u00f3n o fatiga.<\/p>\n

10. Montar en bici es peligroso<\/strong><\/p>\n

Ir en bici no es peligroso, lo que hay es una falta cultura de respeto hacia las bicicletas, tanto en conductores como en algunos ciclistas. Cada vez m\u00e1s se apuesta por una mayor seguridad para los ciclistas, aumentando zonas especiales para ellos, as\u00ed como m\u00e1s carriles bici, etc.
\nHay algunos colectivos que se dedican a dar clases de seguridad en bicicleta urbana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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