{"id":87,"date":"2014-01-10T13:20:56","date_gmt":"2014-01-10T12:20:56","guid":{"rendered":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/?p=87"},"modified":"2024-01-16T13:29:52","modified_gmt":"2024-01-16T12:29:52","slug":"consejos-para-montar-en-bici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/uncategorized\/consejos-para-montar-en-bici\/","title":{"rendered":"Consejos para montar en bici."},"content":{"rendered":"

Montar en bici es una pasi\u00f3n pero como cualquier deporte conlleva sus riesgos. Por este motivo, es necesario conocer estos sencillos consejos que evitar\u00e1n molestas lesiones. Existen muchos tipos de bicicletas y muchas formas de usarlas. Por eso, debemos tener en cuenta una serie de consejos a la hora de elegir qu\u00e9 vamos a hacer: una ruta por monta\u00f1a, un paseo por el parque, salir por carretera\u2026<\/p>\n

Lo m\u00e1s importante es realizar ejercicios de calentamiento antes de salir. Esto es algo l\u00f3gico, pensar\u00e9is, pero hay mucha gente que sale sin hacerlo porque piensan que no les pasar\u00e1 nada y es una de las principales causas de lesiones. Se tarda muy poco y se evitan lesiones innecesarias. Si pinch\u00e1is aqu\u00ed<\/a> ver\u00e9is por qu\u00e9 es necesario calentar.<\/p>\n

En esta imagen os dejamos algunos ejercicios b\u00e1sicos:<\/p>\n

Tambi\u00e9n hay que tener en cuenta la postura al montarnos en la bici. Es importante que sea adecuada al ejercicio que estemos realizando. El apoyo de nuestro cuerpo en las manos hace que debamos tener cuidado tambi\u00e9n con la forma de agarrarnos al manillar. As\u00ed evitaremos dolores musculares o que se nos duerman las manos.
\nSi quer\u00e9is ver algunos consejos para mantener una postura correcta, pod\u00e9is pinchar aqu\u00ed.<\/a><\/p>\n

Adem\u00e1s, debemos hacernos un reconocimiento m\u00e9dico para conocer nuestro estado de salud y nuestras limitaciones para practicar deporte. El mismo m\u00e9dico de cabecera de cada uno puede darnos algunos consejos con respecto al deporte que queramos hacer. Pero tambi\u00e9n existen las mutuas aseguradoras en las que realizan las pruebas necesarias.
\nSi quer\u00e9is saber en qu\u00e9 consiste un reconocimiento m\u00e9dico, seguid el siguiente link.<\/a><\/p>\n

Cuando realizamos cualquier actividad f\u00edsica es muy importante la hidrataci\u00f3n tanto antes, como durante y despu\u00e9s de realizar ejercicio, ya que perdemos l\u00edquido y sales minerales. La falta de estos componentes genera falta de atenci\u00f3n, fatiga, calambres, etc., lo cual es muy peligroso cuando practicamos un deporte como es el ciclismo. En el mercado encontramos muchos tipos de botellas que se adaptan a nuestra bici. \u00a1\u00a1No la olvid\u00e9is nunca!!<\/p>\n

Tambi\u00e9n es aconsejable llevarse algo de comer, como frutas o barritas de cereales, por ejemplo. As\u00ed reponemos glucosa y gluc\u00f3geno, que son nuestros combustibles. Otro d\u00eda haremos un post con dietas especiales para ciclistas.<\/p>\n

Por \u00faltimo, al acabar la actividad f\u00edsica es muy importante realizar estiramientos por el mismo motivo por el que hay que realizar el calentamiento.<\/p>\n

Esperamos que teng\u00e1is estos consejos en cuenta cada vez que realic\u00e9is alguna actividad f\u00edsica. Ya sab\u00e9is: calentamiento, hidrataci\u00f3n, buena postura y estiramiento. Unos trucos sencillos para que pod\u00e1is disfrutar del deporte sin sufrir lesiones.<\/p>\n

Si os ha gustado el post, pod\u00e9is dejar vuestros comentarios. Tambi\u00e9n pod\u00e9is suscribiros a nuestra Newsletter y seguirnos en Facebook y Twitter.<\/p>\n

\u00a1\u00a1Hasta pronto y feliz d\u00eda!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Montar en bici es una pasi\u00f3n pero como cualquier deporte conlleva sus riesgos. Por este motivo, es necesario conocer estos sencillos consejos que evitar\u00e1n molestas lesiones. Existen muchos tipos de bicicletas y muchas formas de usarlas. Por eso, debemos tener en cuenta una serie de consejos a la hora de elegir qu\u00e9 vamos a hacer: una ruta por monta\u00f1a, un paseo por el parque, salir por carretera\u2026 Lo m\u00e1s importante es realizar ejercicios de calentamiento antes de salir. Esto es algo l\u00f3gico, pensar\u00e9is, pero hay mucha gente que sale sin hacerlo porque piensan que no les pasar\u00e1 nada y es una de las principales causas de lesiones. Se tarda muy […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13,1],"tags":[82,81],"class_list":["post-87","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-consejos-para-ciclistas","category-uncategorized","tag-consejos-montar-en-bici","tag-montar-en-bici"],"yoast_head":"\nConsejos para montar en bici<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Montar en bici es una pasi\u00f3n pero como cualquier deporte conlleva sus riesgos. Es necesario conocer estos sencillos consejos que evitar\u00e1n molestas lesiones.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biciplan.com\/blog\/uncategorized\/consejos-para-montar-en-bici\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Consejos para montar en bici\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Montar en bici es una pasi\u00f3n pero como cualquier deporte conlleva sus riesgos. Es necesario conocer estos sencillos consejos que evitar\u00e1n molestas lesiones.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biciplan.com\/blog\/uncategorized\/consejos-para-montar-en-bici\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Biciplan\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-01-10T12:20:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-16T12:29:52+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/uncategorized\\\/consejos-para-montar-en-bici\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/uncategorized\\\/consejos-para-montar-en-bici\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ef2aa625689ff8f591675da73656879\"},\"headline\":\"Consejos para montar en bici.\",\"datePublished\":\"2014-01-10T12:20:56+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-16T12:29:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/uncategorized\\\/consejos-para-montar-en-bici\\\/\"},\"wordCount\":496,\"keywords\":[\"consejos montar en bici\",\"montar en bici\"],\"articleSection\":[\"Consejos para ciclistas\",\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/uncategorized\\\/consejos-para-montar-en-bici\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/uncategorized\\\/consejos-para-montar-en-bici\\\/\",\"name\":\"Consejos para montar en bici\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2014-01-10T12:20:56+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-16T12:29:52+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ef2aa625689ff8f591675da73656879\"},\"description\":\"Montar en bici es una pasi\u00f3n pero como cualquier deporte conlleva sus riesgos. Es necesario conocer estos sencillos consejos que evitar\u00e1n molestas lesiones.\",\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/uncategorized\\\/consejos-para-montar-en-bici\\\/\"]}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Biciplan\",\"description\":\"Seguros de Bicicletas - Comparador de seguros biciplan.com\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ef2aa625689ff8f591675da73656879\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/be5e25687f0cf67cea50f8a803eff1e4cd93cd71247d116c261a83f7b094256c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/be5e25687f0cf67cea50f8a803eff1e4cd93cd71247d116c261a83f7b094256c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/be5e25687f0cf67cea50f8a803eff1e4cd93cd71247d116c261a83f7b094256c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/biciplan.com\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Consejos para montar en bici","description":"Montar en bici es una pasi\u00f3n pero como cualquier deporte conlleva sus riesgos. Es necesario conocer estos sencillos consejos que evitar\u00e1n molestas lesiones.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/uncategorized\/consejos-para-montar-en-bici\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Consejos para montar en bici","og_description":"Montar en bici es una pasi\u00f3n pero como cualquier deporte conlleva sus riesgos. Es necesario conocer estos sencillos consejos que evitar\u00e1n molestas lesiones.","og_url":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/uncategorized\/consejos-para-montar-en-bici\/","og_site_name":"Biciplan","article_published_time":"2014-01-10T12:20:56+00:00","article_modified_time":"2024-01-16T12:29:52+00:00","author":"admin","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/uncategorized\/consejos-para-montar-en-bici\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/uncategorized\/consejos-para-montar-en-bici\/"},"author":{"name":"admin","@id":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/#\/schema\/person\/0ef2aa625689ff8f591675da73656879"},"headline":"Consejos para montar en bici.","datePublished":"2014-01-10T12:20:56+00:00","dateModified":"2024-01-16T12:29:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/uncategorized\/consejos-para-montar-en-bici\/"},"wordCount":496,"keywords":["consejos montar en bici","montar en bici"],"articleSection":["Consejos para ciclistas","Uncategorized"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/uncategorized\/consejos-para-montar-en-bici\/","url":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/uncategorized\/consejos-para-montar-en-bici\/","name":"Consejos para montar en bici","isPartOf":{"@id":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2014-01-10T12:20:56+00:00","dateModified":"2024-01-16T12:29:52+00:00","author":{"@id":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/#\/schema\/person\/0ef2aa625689ff8f591675da73656879"},"description":"Montar en bici es una pasi\u00f3n pero como cualquier deporte conlleva sus riesgos. Es necesario conocer estos sencillos consejos que evitar\u00e1n molestas lesiones.","inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biciplan.com\/blog\/uncategorized\/consejos-para-montar-en-bici\/"]}]},{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/#website","url":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/","name":"Biciplan","description":"Seguros de Bicicletas - Comparador de seguros biciplan.com","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"http:\/\/biciplan.com\/blog\/#\/schema\/person\/0ef2aa625689ff8f591675da73656879","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/be5e25687f0cf67cea50f8a803eff1e4cd93cd71247d116c261a83f7b094256c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/be5e25687f0cf67cea50f8a803eff1e4cd93cd71247d116c261a83f7b094256c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/be5e25687f0cf67cea50f8a803eff1e4cd93cd71247d116c261a83f7b094256c?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/author\/admin\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=87"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2323,"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87\/revisions\/2323"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=87"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=87"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biciplan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=87"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}